一般情况下晨练一天一次，或晚上一天一次即可，但要坚持。
这个没有规定，完全可以根据个人的体质，作息时间等具体情况来定。一般来说，每天至少练一遍吧，但是也不一定，每周有四到五天能保持每天练一遍也是可以的。如果你时间充裕，体力也没有问题，每天可以练3-6次，早、中、晚各。
太极拳能一个礼拜练一次，但健身的效果不明显，最好是天天坚持练，健身效果好。
我的意思是最好每天都打，如果不行的话，那就能打的时候连续打三遍，这样效果较好。跑步是不错的运动，注意不要过于激烈。跑步之后再进行放松的行走，直到心跳恢复平稳再开始打拳就可以了。其实打拳之前压压腿，踢踢腿也是不。
太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。太极拳创始于明末清初的著名拳师陈。
健身为主的话一到二次即可！强度不用过大，只要感到有轻微的疲劳感了就可以了，说明强度达到了！
再加上现在有很多老年人就坚持每天早上打太极拳，最后身体也是不错的，实践出真知，所以太极拳是能够在一定程度上强身健体的。二、太极拳的训练特色实际上有很多人在刚进入大学的时候，就可以选修太极拳这一体育课程。不过。
我认为最好练杨氏或者吴氏，杨氏发力少一些，练习的时候可以完全不发力，主要还是以养生为主；吴氏也是一样，本来就是给王公大臣养生的，所以可能更合适一些。但是不论练杨氏还是吴氏，一定要练传统拳，不要练那些竞赛套路，
但是如果想达到运动的目的，也就是活动周身肌肉关节，至少需要45分时间。运动过量是绝对有害的，好多运动员早死，就和训练过度有关。运动的度一般把握在不喘气，不流大汗的程度，就没问题。也就是俗称的有氧运动。练太极关节。
我非常坚信，只要你每天坚持锻炼的话，就能够强身健体，因为我们都知道太极拳的确是一个需要我们努力的事情，如果说你每一天都练的话，最起码的你的身体是在运动的，最起码比你坐着躺着是要好的，起码你是在活动的，所以。
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