落脚的方向、角度和转变时足尖的外撇、内扣，或足跟的左旋右转，其主次先后，都须辨别清楚，虚实主次，条理分明。虚实转换要渐变 初学者要迈步小架子高 太极拳步法的虚实变换，是渐变的而不是突变的。这是为了动作做得细致，
做到虚实分明就要理解虚实在太极拳演练中的作用，明确虚实存在的规律，清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时在意识的引导下，使上肢动作与下肢动作的虚实协调一致，步法移动与重心转换协调一致，做到虚实分明。太极拳招招式式有虚实。
以往，一些太极拳家在谈到太极拳的“轻重”“虚实”时，总是笼而统之地说全身都要分虚实：脚上有虚实，手上有虚实，腰上有虚实，全身处处有虚实。这种说法不能说是错，但充其量不过是太极拳阴阳。
太极拳的虚实即是阴阳，虚为阴，实为阳。一代宗师杨澄甫在太极拳“十要”中把分虚实作为“第一要义”，这也就意味着虚实分明在太极拳中是非常重要的。练习太极拳就要清楚地掌握虚实分明，这是太极拳的技巧之一，生活中。
连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着 ，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。对身体各部位的。
一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。
3.虚实分明，重心稳定：练太极拳时，身体的姿势不断改变，处处贯穿着手法、身法、步法的变化和转换重心的活动，由虚到实，或由实到虚，既要分明，又要连贯不停，势势相连。要使虚实变化得当，身体必须平衡稳定。以达到。
沉稳，指太极拳运动时重心稳定、虚实分明、气沉丹田、劲力充实、迈步稳健、落地生根、下盘稳固。 上肢动作缓而不僵、轻而不浮、松而不懈。演练太极拳的重心一般情况下要保持在同一高度，没有明显的升降，保持重心稳定。 动作。
〈四〉虚实分清、重心稳定 在练习时要注意身法和手法的运用，有虚到实，或由实到虚，既要分明又要连贯。作到势断意不断，一气呵成。〈五〉呼吸自然 初学太极拳要注意保持呼吸自然，这就是说，在做动作时，练习应按照。
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定; ⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。 太极拳对人体各部位姿式的要求如下:头——。
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