首先，一定要有“松”，如果没有，去做就好，时时留意，这是最基本的层面。然后，要破除几个偏见：“松”不是“懈”，“松”是和“通”相关联的，身体当中的经络像管道，松就是疏通管道的过程，最终还是为了能输送东西。
呵呵，这是新手打太极拳一个经常出现的毛病，其实只要稍微纠正一下就好了。在打的过程中不要提肩膀，特别是起势的时候。往往提肩膀一般情况下只有一种情况，就是腿下功力不够，打太极拳是需要上半身放松，靠两腿支撑，这样。
没办法，只能硬抗。要知道在练太极之前我已经站了2年四平马了。大约能坚持20-30分钟不动。站这个看上去似乎毫不费力的无极桩，浑圆桩，居然出现腿颤抖的现象。太极拳练习，不准用僵力，也就是不准努劲，每个势子几乎都。
肢体酸痛时，可以按揉相关部位。
通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40－45℃之间较为合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，以免发生烫伤。练拳运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖。
伸筋拔骨、拉长四肢、腰腿基本功是练习太极拳的基本功课，万不可强化激烈进行，更需长久坚持，疼痛感的大小要掌握好分寸，切记：“疼长，麻抽，酸别 练。”练习基本功时，拉紧的肌肉感觉是要有点“张力。
在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。
太极，最基本的含胸拔背，给人们造成太大误解，看某些大师或公园的老头，或低头或猫腰的找着太极放松的感觉，但如此下去久炼必伤身体，工夫多下一分，身体便多伤一分；对于得太极功夫越是执着，就越可能对身体造成伤害。
在未正式练拳前要充分的作好准备。运动量应根据个人身体条件而定。开始锻炼时，运动量应小些，以后逐渐增大。练拳后的整理运动不可忽视 如果酸痛厉害，可用毛巾局部热敷，温水洗脚或洗温水澡，也可用手按摩。
如果是刚开始练习 或者停了一段时间再重新练的话 这样出现肌肉酸乏胀很正常 如果练了一段时间 比如一个月之后上身还 这样就说明练的不对或者身体有别的状况
上一篇:济宁哪里学太极拳好
下一篇:当代陈氏太极拳师傅是谁