洪式太极拳基本功：一、第一基本功 蹲桩，周身放松，屈膝下蹲，两足平行距离一肩至一肩半宽，大腿与地平面是45度角，双膝不能超过脚尖，尾骨微微后翻，上身中正，项自然竖起，顶劲上领，双目平视前方，胸部平坦自然，不。
第十二式 左转身捣碓 第十三式 十字手 第十四式 庇身捶 第十五式 双推手 第十六式 三换掌 第十七式 肘底捶 第十八式 倒卷肱 第十九式 白鹤亮翅 第二十式 搂膝拗步 第二十一式 初收 第二十二式 斜行拗步 第。
洪式太极拳的法则就是缠法的螺旋运动。陈式太极拳原有套路七种和太极长拳(亦名太极通背),后来精简为现在的一路、二路(亦名二路炮捶)。洪均生先 生根据陈老的拳理拳法,在陈鑫缠法的基础上用现代物理学螺旋原理阐明了太极拳的基本。
洪式太极拳的基本功，正反两个单手圈就包括了手上的八法。洪师常教导说：“拳无定式，在实践中要，因敌变化，加加减减，死练活用”。如正手圈的回收动作：对方手在我小臂之上按我即是收棚，对方手在我小臂之下，
太极拳的劲力主要有四种：引力、压力、向心力和离心力。这四种劲力的运转需要通过太极拳的基本功练习和实战演练来逐步领会和掌握。引力劲是太极拳最基本的劲力，通过身体的松紧、脊椎的弯曲和放松等动作来实现，使身体内部的。
据历史记载，陈氏始祖陈卜于明洪武七年由山西洪洞县大槐树迁至 河南温县陈家沟，至今十九代。太极拳创自何人，陈鑫云：“太极理法全，相传不计年”。《太极拳图说.自序》云：“始祖卜耕读之余，而形阴阳开合，运转周身者。
洪传陈式太极拳动作名称 顺序 式名 动作 金刚捣碓 7 拦擦衣 5 六封四闭 5 单 鞭 5 左转身捣碓 6 白鹤亮翅 2 搂膝拗步 5 初 收 2 斜行拗步 5 10、再 收 2 1前堂。
沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或。
此式分解动作多,较为复杂,也是独特分别于其它拳架的标志。实际运用要注意手、身、脚、意、气、力齐至; 此式劲力明显,靠、掤和落步双按是典型的力点(力点是实际用法上的技击发力处),要注意体会; 式中连绵性强,不能。
（一）金刚捣碓 （二）拦擦衣（三）六封四闭 (四) 单鞭(五) 搬拦捶 (六) 猿猴献果(七) 护心拳 (八) 连环炮(九) 搂膝拗步 (十) 右转身靠(十一) 径拦直入 (十二) 风扫梅花(十三) 金刚捣碓 (十四) 。
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