想要松肩坠肘，先记住以下口诀：用力抬胳膊，练不出松肩坠肘。不用力抬胳膊，就能练出松肩坠肘。主动抬胳膊，练不出松肩坠肘。被动抬胳膊，就能练出松肩坠肘。松肩坠肘是太极拳的重要练法之一。太极拳的松沉劲是由。
增加站桩练习（是两腿微曲，上身比较放松的站桩，不是其他武术流派的蹲马步），使得身体习惯于处在这样的状态。不要把注意力集中到肩肘部，而是腹部（确切地说，是丹田附近），始终把这里作为身体的中心点（即发力的。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
泛毕即松，不松则全肱转换不灵。故宜泛则泛，宜松则松。每势毕，胸向前合，两肩彼此相呼应。"成势时，沉肩坠肘，含胸塌腰，膝盖与肘尖上下相对，使外三合与内三合紧密配合，全身呼应合住劲，天长日久，功夫自成。
挑肘 屈肘，拳面向上，拳心向内，肘尖由下而上挑击，打击对方面颊、胸部。陈式太极拳挑肘技法招式运用不太多，其主要原因是太极拳一贯是坠肘。陈照奎老师说，挑肘“乃特殊情况的特殊运用”如在“井。
沉肩坠肘一层指要有沉、坠这样相应的意识，一层指动作过程该松沉的要松沉，不该翻起。局部的要领- - -放松就是，但胳肢窝要意识上注意“空”，仿佛夹了个鸡蛋感觉，略外撑掤劲意；总的说，还需要浑身放松自然，浑身。
烟民说得对。要放松，自然就会沉肩坠肘了。实际上沉肩二字说得不确切，应当是松肩坠肘才对。因为有时候肩也需要起的，不一定一直是坠，但松是始终要坚持的。
就差不多了。主要是习惯问题，平时大多数是精细操作，所以没有沉肩。但是农民和干力气活儿的人，大多数都是沉肩的。你练习太极拳，经常打打沙袋。与人推手。打打掩手肱拳之类的。渐渐的就沉下去了。
练太极拳从预备式开始就要舌尖倒卷,上顶天池穴。舌根部有两个穴位,左为金井,右为石泉。随着动作慢慢运行,舌下两穴会分泌唾液,这唾液行话为“玉液 ” (静中得来的此液为丹)。唾液不是有了就咽,而是要待整套太极拳练完后唾液满口。
导语:起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一个太极拳起势,可以说“已尽含太极精蕴”。那么如何练好太极拳起势的动作呢? 一、 入门 初练时,不要想过多要领,每次只想一个要领,练熟形成自然。
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