赵堡太极拳初级教学视频-基础篇
周身要松柔,柔而有刚,柔能通顺,肢松可不用力,心不用劲,只有松静周身心静气沉,丹轮运转,真阴为虚,太极由虚无中来,轻灵柔活是太极的体象,中正平圆是太极的形象。 天人合一是天意,此不可违,阴阳合一是道法,附合于道,顺而长久,
太极拳口诀表如下：太极拳五字经诀：披从侧方入，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功，歉含力蓄使，粘沾不离宗，随进随退走，拘意莫放松，拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臀要圆撑，搂进圆活力，摧坚。
重心后移不后仰,腰带左脚向外开,两手做成履势来,眼要专注吸气来。 重心左移身左转,右手变拳收胸前,左手后伸转耳边,右转蹬腿摆右脚。 重心移到右腿来,右拳翻转收腰间,腰向左转迈左腿,左手前伸意要远。 右脚蹬地弓步生,同时进身打。
抓闭呼吸法 又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于太极拳的中级阶段。具体方法;吐气时把气引导到足心,呼吸停顿，停顿后吸气,引气让行,经两小腿、关节、大腿、会阴、尾闾、命门;随吸气的同时，两手用力紧抓，两脚趾扣地。
太极八法口诀如下：掤字当头，步要弓；劲在身整守在中。捋在手臂，步后弓；胯须放松方见功。挤在手肘，身前弓；劲要合住不挤空。按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。
太极拳的所有要领口诀完整版2 武当太极拳与其它太极拳的区别 活步走宫 (1) 两脚分开成外八字步,两膝略曲;两臂抱于胸前;两手成分指掌并令其掌心相对,掌缘朝下。眼看前下方。 (2) 左腿不动,且将右脚移向左脚内侧并以其前脚掌。
撇身拳:开步托掌,左移重心摆右拳,右移重心摆左拳,左移重心抬右脚摆右拳,铲步,下潜,摆左拳,右拳回摆左移重心,撇身翻拳。双推掌:朋,捋,转身,上步,并步推掌。肘底锤:穿掌,左移重心身体右转,画圆,右移重心身体左转。
太极拳的基本口诀(二)、八字歌 棚捋挤按世间稀，十个艺人十不知。若能轻灵并坚硬，黏连绵随俱无疑。采捌肘靠更出奇，行之不用费心思.果得黏连绵随字，得其环中不支离。此首歌诀是论述太极推手的，并强调指出其基本。
练太极拳不要强求呼吸，要自然。但呼吸还是由规律的 呼：腹部放松 吸：腹部内收 在动作上：开吸合呼 在拳架上：上吸下呼（上下指手势，体势）在劲力上：蓄吸放呼
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