朋友是能打太极的， 不要最好有师傅 教一下， 要不然 盲目学习 按图索羿 十有八九会练习不得要领，练偏了的， 这样不但你健身不成，你反而会把身体连怀， 毕竟你的腰已经不太舒服了 其实要是练习正确的。
对于轻度的腰椎间盘突出，可以坚持练习太极拳，但要注意度的把握，并在练习时加强提顶松腰，上下拔长等要领，以使得腰椎间隙增加，让腰椎间盘在轻缓的运动中逐步归位而恢复。对于重度患者，建议采取医疗手段。
当然可以啦 练太极拳还有益于你的回复，练拳不练腰，拳艺学不高！练得时候，一定要慢，它本身要求就是要慢，慢的过程是自身组织自我按摩的过程。悬腰转脊。使腰脊得道锻炼，从而使机能恢复进而提高！需要找专门的老师。
对于身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体过度的僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。腰痛怎么锻炼之举重物锻炼 时常的利用重物做些锻炼增强要不得。
完全可以 以前在力夫小院学74式陈式老架一路时 就有过许多这样的案例 有一些甚至是歪着腰过来练习太极拳的，最后都治愈了。效果很好。
能。 患有腰椎间盘突出需避免反复弯曲腰以及避免劳累,同时需要加强腰背部肌肉的锻炼,以增强腰椎的稳定性。 太极拳动作舒缓,强度不大,主要时间都是蹲马步,而此时腰部基本是直立的,不会因为弯腰而造成伤害,只要控制运动量不造成过度劳累。
在家没有到多的运动项目，这个时候可以甩甩手臂、胳膊、以及大腿等等，也可以扭扭腰，室内也可以活动活动筋骨。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体经络气血之循环与畅通，这样对心肺。
身体柔韧性锻炼 对于身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。举重物锻炼 时常的利用重物做些锻炼增强。
腰椎间盘突出适合做瑜伽、太极拳、普拉提等运动。1.瑜伽。可以选择一些针对性瑜伽运动来缓解病情，如简易树式，可活络筋骨，舒展身心；狮身人面式，可拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，以及消除腰背部位的疼痛，同时还可改善脊椎。
5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。6.注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以。