太极拳要求上下肢动作

太极拳对上肢动作的技术要求是

太极拳练习中对手臂的要求是沉肩垂肘，使肩、肘两个相关联的关节放松。运动时，注意肩关节松沉，并有意识地向外引伸，使手臂有回旋的余地。太极拳的手臂一伸一屈都不可平出平入，直来直往，应把腕部和前臂的旋转动作。

1、学习太极拳时怎样做到上下肢协调

太极拳对人体各部位姿势的要求如下:头——保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩——平正松沉,不可上耸、前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠,防止僵直。

2、修炼太极拳时怎么训练下肢稳定 上肢轻灵

第一阶段为基础训练阶段即盘架（练架）阶段，从基本动作乃至套路动作必须按照动作要领一招一式反复练习，建立规范、正确的动作动力定型。此阶段容易出现的错误：身法不正、低头猫腰 太极拳要求立身中正、提顶吊裆、含胸拔。

3、太极拳对身体各部位的姿势要求及好处

首先要求松开肩关节,练习时不论以身领手或以手领身,都是顺势转圈的。松开关节是在意识弓导下,经过比较长期的锻炼才能逐渐做到的,动作熟练后,肩关节自然会逐渐松开而下沉沉肩垂肘列为太极拳重要法则之一。初练时应从全身放松上着想,对。

4、陈氏太极拳对腿部的姿势要求有哪些

练习时,要按运动的方向顺随膝、髋关节做支撑旋转、上翘、下垂、里扣、外撇等动作,保持自然放松的灵活状态,否则就不能达到“由脚而腿、而腰,总须完整一气”的要求,影响全身的协调配合。 陈氏太极拳的腿部缠丝 缠丝劲是陈氏太极拳。

5、太极拳基本动作

太极拳基本动作如下：头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)。

6、太极拳对整体动作的要求

四、下肢在整体活动中的要求 不论是虚步后坐还是弓步向前，都要由大腿的股四头肌吃力大腿上侧，臀部之劲贯到脚跟，向前弓出，膝盖接近脚尖垂直，屈膝80°，肌四头肌有酸胀感觉，这样才能配合好身型姿势，也是练习太极拳腿。

7、打太极要注意什么

太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,全身内外上下高度集中统一,所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小,应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人,运动量可以略大一些,可以连续打一趟或。

8、打太极拳时对下肢有什么要求

下肢指胯、腿、膝、足。胯：运动过程要常松开，要稍后缩，或称为收胯，切不可向前挺胯。腿：主要支承体重的一腿常屈膝坐实，另一腿便称为虚，仍保持自然的微微弯曲。膝：保持一定程度的曲屈状态，双腿在虚实变化过程中。

9、练太极拳对身体各部位的要求

(六)腿部 腿部在太极拳运动的作用变换、身体的稳定与平衡中起着决定作用。腿部活动时要求松胯、屈膝、两脚落，重心稳定，动作轻稳灵便。练习时，要求两腿进退虚实分明，除起势与收势外避免体重同时落在双腿上。承受全部或大。