气要含蓄下沉，势要稳健有神，神不外散，跌叉时应以左脚跟擦地轻稳前伸铲出，脚尖翘起。右腿屈膝下蹲，右膝里扣贴地松胯，臀部下沉挨地。借身体往下松沉之力，再裹裆护臀，转腰沉胯，重心轻轻向前移动，左手拳。
先练好基本功,丢叉,二踢脚,等跌叉时左小胫与大腿折叠臀部帖地,右脚跟用力外展,左脚跟登地身体前倾慢慢而起.当然，要说诀窍嘛还是有一些的，根据本人练拳的经验，楼上一位朋友说的下去用一整劲不要断劲是一个重点，另外。
此式是说明动作的。因腿部岔开，而且是从上式双摆莲后右脚从悬空震落而左腿岔开，所以名为跌岔。陈鑫说：“这是单岔，双岔是两腿同时岔开，但必须纵跃方能起来，不适于拳的用法，故用单岔。”《陈式太极拳》将跌岔与。
起身的时候，前后脚一定要蹬住地，给身体一个向上的力，全身合住劲，不要懈。在练习中要注意的是，做好准备活动，热身很重要，它可以避免不必要的拉伤。真正的跌叉应当是臀部一沾地就一跃而起。不过大部分人都是结结实。
所谓跌叉，即是劈叉，以一腿支撑，另一腿向前铲滑，脚跟着地，脚掌前翻；要求裆部尽量着地。攻防上属于败中求胜的招法，以前足铲击敌支撑腿；雀地龙步法上为仆步下式，直腿脚掌着地，拳顺腿出，上身随之下伏，其劲在肩。
首先你必须要压腿，把腿部的韧带拉开，使腿部能够达到能够练劈叉的境界，最后由教你的师傅教你如何练。我见过有的民间师傅教这招时，大致动作百好后直接用脚去踩大腿，使得练成摆脚跌叉。
太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。太极盘步：。
跌叉---前腿伸直平铺地面，脚尖上翘，后退屈膝，膝关节内侧着地。四、步法(6)上步---一腿支撑，另一腿提起，经支撑腿内侧向前上步，脚尖先着地，随着重心转移，全脚着地 退步---后退之腿经支撑腿内侧以脚前掌。
平时，除了练习太极拳套路外，可以重点做压腿、踢腿、摆腿、屈蹲、单腿独立等基本功练习，以提高腿部关节、韧带、肌肉的柔韧性和力量。做摆脚跌叉接金鸡独立时，身法要协调，裆周下弧，螺旋上冲。注意，是螺旋上冲，不是。
太极推手 身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。太极独立 增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。太极跌叉 双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，
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