习练太极，对我们身体的.脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。打太极的好处有什。
有很多人练太极拳喜欢站桩。甚至是以站桩为主，架子为辅。对不对呢？从健身，养生以及个人兴趣来看没有错。但是，从想练出纯粹太极功夫，想感受太极拳的真正的味道的角度而言，过于看重站桩则肯定是不对的。我这么说，必然。
站桩和行拳是可以同时进行的。行拳是动的站桩，站桩是静的行拳，阴阳转化，相辅相成。行拳累了可以站桩调理，站桩累了，可以行拳活动一下，不用特别纠结。祝学拳有成！
的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说"痛则不通，通则不痛"使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防。
站桩 有明白人教 站对了 抻筋拔骨调理气血强化身体 站错了 膝盖 腰 等一些关节都容易出毛病也达不到练体效果
站桩对太极拳的作用是，打太极拳时下盘稳重，沉实，不虚浮，让太极拳的三层功夫，上，中，下，融合为—个整体。行拳时，刚柔并济，如行云流水。站桩的功力介入太极拳中，更能彰显太极拳的技击技巧，休身养性，强身健体的。
要站桩，但由于桩功是高级功夫并不是说一开始就要站！而是功夫到了一定的程度了再去站！当然也有一些门派是入门先站桩，但至少我练的这一路太极拳一开始是不站桩的而且还反对！
最好在打太极拳之前，站20分钟左右的桩，目的是既能平心静气，调匀呼吸，又能形成气功态，丹田聚积气感。接着打拳，丹田发劲，气走经络，可以事半功倍。
有的人觉得太极桩功枯燥乏味,甚至直接省略桩功练习过程,其实,太极桩功具有十种养生功能。 一、大量增氧。 二、腹式深呼吸。 想要减肥的人士,可以通过太极站桩达到减肥瘦身目的,同时还能预防高血脂、高血压等慢性疾病。 三、增强脑力。 四。
太极拳真髓首由站桩起，“从不动中求速动，从无力中求有力，从笨拙中求灵巧，从平常中求非常。”、“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃是生生不已之动。”凡是通过站桩训练的人会显得特别灵巧，爆发力良好，
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