前拳后肘，拧腰蹬腿，腰腹发力，缠丝折叠，气足力猛，松活弹抖，动速距短，意远劲长。前拳后肘，实为对拉拳肘，出前拳十分力，左肘也要用十分力后顶，达到对拉平衡。拧腰蹬腿，则由蓄劲时的合肘、拉弓、重心。
先松后紧！掩手肱捶—两手在胸前掩合，蓄力待发。一旦抓住机会，迅速转腰蹬腿发力，右拳快速旋转向前冲击。掩手肚捶的冲拳方向与弓步方向约成60°。发力前掩手蓄力，发力时快速抖弹，与蹬脚、转腰、顺肩协调一致。
首先进入掩手肱捶动作，抬脚出膝，如下图所示：然后双手收回，膝盖收回，如下图所示：下脚跨出，双手交叉垂下，如下图所示：然后双手往左边抬后，右手微微展开到胸前，如下图所示：接着右手放到左手关节。
顺手变拳放于右肋侧边，左腿在前方，左手掌置左前方，两眼要自然平视，周身要放松，自然能合住劲，做好蓄势的准备。“掩手肱拳”是太极拳中重要的拳法之一，在陈氏老架一路二路中前后重复了10次，充分说明了它。
掩手肱拳是对拉的劲，既肘与拳的对称劲，发劲的时候瞬间是一种松下去的劲，掩手肱拳是陈式太极发劲的启蒙招式，学者必须每日苦练才能得其感觉，拳打百变，其意自现。当头炮在许多名家之中都是当寸劲来使用。左手顺缠。
六封四闭五、单鞭六、金刚捣碓七、白鹅亮翅八、斜行九、搂膝十、拗步十一、斜形十二、搂膝十三、拗步十四、掩手肱拳十五、金刚捣碓十六、撇身捶十七、青龙出水十八、双推手十九、肘底看拳第二段二十、倒卷肱二十一、
斩手 摆脚翻掌 震脚切掌 十七式 劈架子 十八式 翻花舞袖 十九式 左掩手肱捶 擦脚合臂 转身旋臂 弓步发拳 二十式 左六封四闭 下捋棚举 虚步刁托 擦脚翻掌 虚步双按 二十一式。
掩手肱捶：左脚开步，两手臂在胸前相合交叉，两手向左右分展，上体微左转再向右转，两手划弧翻转，在胸前相合，右掌变拳，左手向前微推，外旋翻转，沉肩坠肘，屈膝松胯，含胸拨背，转腰蹬腿，弓步冲拳顶肘，右肘右。
如有的老师要求发拳前松握拳，发拳的瞬间紧握拳，过后又放松。陈氏太极拳名家马虹老师在教授陈长兴、陈发科、陈照奎一脉相传的老架、低架、大架太极拳时，要求掩手肱捶在发拳前、发拳后都是松握拳，在发出的一瞬间略“实。
提收 扣脚合手 收脚收手 提膝推按 李德印陈式太极拳竞赛套路56式十一式 前趟 擦步右捋 转身旋掌 马步分掌 李德印陈式太极拳竞赛套路56式十二式 右掩手肱捶 提膝刁收 擦脚合臂。
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