太极拳养生有哪些功效呢？
太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血。
\x0d\x0a\x0d\x0a好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅。
那么练太极的好处都有哪些呢？锻炼全身，焕发全身机能 太极拳是一项全身性的运动，在运动的过程中能够将身体的各大器官，各个细胞充分锻炼，能够充分的提高锻炼者的身体活力。特别是对于中老年朋友来说，太极拳能够使一些。
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿。
学习太极拳能让全身都动起来，并使得全身有一个较为完整的锻炼。太极拳注重气息的调节，招式的到位。能刺激到相关穴位，达到疏通经络的作用。愉悦身心：缺乏运动，缺乏锻炼。会有全身紧绷，心情不通畅的结果。太极拳凝神。
功夫智慧——太极功夫是最难以描述的境界了。但是，练太极拳者，一定要了解什么是太极的功夫智慧，这样，前进就有了方向和动力。这个过程中，一定要正确把握拳架整套演练和单式默识揣摩;球体、圆体和流动、无为;放大和缩小;
太极拳符合自然规律，追求顺其自然，帮助人体关节松活，补气养血，增强脏腑功能，促进循环系统新陈代谢。并且帮助青少年打好运动基础，提高身体灵活性和身体反应能力，提高学习能力，使体力、精力充沛，帮助身体固本培元。三、缓解。
其六，网络视频发达，自学容易。总之，太极满足了既从众又能显示个性的时代要求，受众广泛。尽管学到真功夫不容易，但人们总会退而求其次，自我安慰。太极拳不是老人拳。估计有七成以上的人错误观念，认为退休后慢慢学太极拳也。
继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳，功夫达到一定程度后，即可建成动力定型动作自动化，那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。点选下页还有更多 >>>练太极拳基本动作要求 。
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