练太极拳几天膝盖疼了怎么办

练太极拳膝盖痛怎么办

治疗上，保守治疗有减少运动、运动后冰敷、适当休息、口服止痛药、热敷、理疗，如果疼痛没有缓解或者持续加重，则需要行膝关节核滋共振检查，进一步明确诊断。练太极拳时之所以会引起膝盖的疼痛，就在于练太极拳，需要蹲马步，

首先，调整身体姿势，注意膝盖位置不超过脚尖，弓步定式时意想前腿膝盖向上提。如此，膝盖不会受到特别大的压迫，整条腿均匀分布压力。其实这也是太极身备‘五弓’的要求，腿部应当有‘弓’，有了‘弓’，腿部就有了弹性，

练太极拳几天膝盖疼了怎么办-第1张

经常打太极拳膝盖疼怎么办1 一、练习前骨节活动不充足有的人在训练太极时因为时间过紧，就不想作热身动作，刚开始就立即开展招数训练，想运用有限的时间多练一遍拳；一些拳师自身也不高度重视热身动作，觉得没有什么用，

打太极拳膝盖疼怎么办进行热身运动：在打太极拳之前最好做下热身运动，活动一下膝关节和踝关节，同时拉伸一下肌肉，这样可以让身体更快地进入状态。注意强度：打太极拳的时候最好把握运动的强度，不要连续长时间的进行，

打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让。

练太极拳几天膝盖疼了怎么办-第2张

如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。

如果你真的想继续玩太极拳，就休息2个月到3个月再练习太极拳。不要勉强自己。可以试着原地练习太极拳。不动腿。太极拳最难练习的是腿，大部分人都容易伤膝盖。特别是学习24式简化太极拳，尤其是自学，几乎100％的伤。

练太极拳几天膝盖疼了怎么办-第3张

一般情况，练陈式太极拳膝盖痛，大多是由于立身不够中正所致，一方面身体出现扭曲，对膝盖有所压迫，另一方面练习时走的是低架，对膝盖磨损有点大，还有一种可能是发劲时弹抖不够放松，瞬间的爆发力都集中在膝盖上，伤到。

原因可能跟运动的习惯有关系的，建议运动不要剧烈，运动前要热身可能练太极拳的时间有点久，尽量缩短一下时间，减轻对膝盖的压力循序渐进的练习，不要太剧烈

扶他林还可以。初学时是很容易出现膝盖疼的现象，这时一方面要减轻运动量，另一方面打拳之前的热身很重要。我师父带我们练拳时，一个必备热身活动是揉膝盖，即双脚双腿并拢站立，弯腰，脚不动，双手掌捂住膝盖，随膝盖一起顺。