通过两个多月太极拳的学习和练习，从效果上看，每天早晨学完太极拳后，身体上感觉有点累，很多关节等部位感到疼痛，并出了一身汗，但心理上和身体上都感到无比轻松和愉快。每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路。
初练太极拳时由于大腿的支撑力不够可能会大腿酸胀，但除此以外应该没有任何的不适感，浑身应该感到轻松，舒服象洗了个热水澡一样。当然出汗是必然的，如果不出汗说明你运动量没到。
练阴阳抽合吞吐时，有时感觉两软肋抽筋，两腿肚子也抽筋，两脚心涌泉穴到独阴穴部位经常抽筋非常明显，尤其再打拳时更加明显，这都是自然现象慢慢自会练通，逐渐把本身真气提炼出来，能练出了这股真气便能从人体的筋骨里产生。
比如以时间为条件，初学者练习拳架过时间长，双膝盖就会有酸痛感。又比如，练习缠丝功（陈氏）时间长，双手就会感觉很重，感觉随便一动力量就会非常大。每次无极桩站的时间比较长，手臂表面及额头、前胸都会自然流汗，但收功。
如果你心情烦躁的话,你根本就打不好太极拳。我有试过好几次当自己心情烦躁的时候练太极,结果老是感觉自己打得不“顺”。也有可能是我练习的时间不是很多,练习量还不够,根基还不够稳固的缘故。当我在练习各个基本动作时,我总是尽。
对太极拳的收获和感受如下：现在打拳最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究。
三是太极拳是意气劲的知觉运动，修炼者有体会、有感觉，但很难用准确的语言表达 清楚，确实有些只可意会、体会却难以言传。四是武术是相互竞争、打斗、比高低、论输赢的技术，甚至是生死攸关的，所以过去武术界难免有保密。
练太极拳是一个非常好的体验，因为我觉得太极拳打起来特别有感觉，而且那天去的话，你也容易放开自己，容易活动筋骨，而对自己的身体很好
主要是下蹲不要太深，否则会膝盖疼。其实可以一直高架练习，非专业运动员没必要深蹲。
第四种、神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这。
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