从竞技的角度来讲一个大房间内四面按上大镜子，一边练一边用余光注意自身体态，从而达到纠正架子的目的！
练拳要“恒”:拳不离手经常练,铁杵磨针不间断,一层阴阳一道关,循序渐进不能贪。要“稳”:神敛意专心不躁,脚下干净地抓牢,身桩端正不要晃,形走劲到机关巧。要“灵”:腿脚虚实要分明,凝神聚气履薄冰,沾粘连随多变化,不怕引进和。
然后，尝试进行老架二路和新架一、二路的练习，一并进行推手、和单个发劲、弹劲、抖劲动作的练习等。当你练到开合自如、进退自如、旋转自如、弹力自如的时候，太极拳就没有了套路。相关阅读：陈式太极拳老架一路的特点 。
学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习。
心专 习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个。
立正 首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正，身体自然直立，两手下垂，眼平视正前方，要保证做到不偏不倚。提膝 以丹田引动，微微向右转，向左棚起，重心移于右腿。左掌掌心向左，棚于身体的左侧。右手。
对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。练 听懂了，看会了，领悟了，记住了，然后再反复练习，边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。在练习的过程中，要把握好老师讲的要点和注意。
太极拳基本功训练方法 重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。它包括人体整体素质训练的`多种要素，如力量、耐力、
大体上说，就是通过松，练出沉来，当身体带着这种沉感做动作，时间长了就能练出一种沉劲，就是松沉劲。根据动作的不同，又细分为棚劲，按劲等其他劲，这就是劲道，但本质都是松沉劲。总体上太极拳的劲又分为上下。
大二了,来到学校,我每天早上和下午都去练太极,每天一共练3个多小时。慢慢的,太极拳已经成为了我生命的一部分,再也割舍不下。 现在在和协会的另一个师兄学陈氏老架一路,我慢慢的学,一点一点的学,不打好前面的动作绝对不学下一个。
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