习练太极，对我们身体的.脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。打太极的好处有什。
站桩 有明白人教 站对了 抻筋拔骨调理气血强化身体 站错了 膝盖 腰 等一些关节都容易出毛病也达不到练体效果
练太极站桩能改变易生病体质,提高身体免疫功能,能够帮助身体排毒化瘀,是健康的保证。 六、动员大量肌群并增强肌肉。 七、增强免疫力。 八、增加燃脂能力。 九、运动强度适中。 十、身体精神灵魂之融合。 站桩功的基本原则 “四容五要。
太极桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，太极桩功可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢 ，增加反应灵敏度。太极桩功是太极拳的基本功修炼，对太极。
有很多人练太极拳喜欢站桩。甚至是以站桩为主，架子为辅。对不对呢？从健身，养生以及个人兴趣来看没有错。但是，从想练出纯粹太极功夫，想感受太极拳的真正的味道的角度而言，过于看重站桩则肯定是不对的。我这么说，必然。
要使之成为有意识的,并能在练习中保持体态,“太极桩”是很好的方法。因为站桩时身体姿势相对静止,可以有意识地体会和保持这些特殊体态,为学练和掌握太极拳的正确姿势与动作打好基础。
我只略知一点太极拳的站桩：太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。站桩事达到这种境界。
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自己得了真实好处，就能长期坚持，不然就不是真东西。站桩有了所得，可以配合打坐，再加上一套太极拳，这辈子健康长寿的足够用了。武术是一种生活，或者说是生活的组成部分，武术需要练，其实也是研究。我们学习一个门派的。
劲力也不断加大，打拳时站桩的功力自然融入其中。行拳走势，刚柔并济，虚实变换。可以将太极拳的行云流水，舒展大方演绎得出神入化。这就是站桩带给太极拳的最大作用。也是打太极拳要注重站桩的方法。站桩就是太极拳步法上，
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