首先实战是练散手的唯一途径，没人和你打那就别做梦了。第二你的师父最好深谙此道，而不仅仅是名气大，现在外头骗人的师父太多了……有些人也不是没功夫，会推手、会一些招式的化解，拿过无数太极拳赛的奖，就是从没。
提拳栽向三里去,攻变守来守变攻。 二十五、撇身翻身二起脚式 撇身更带一翻身,专防身后敌来攻。捋手扑面行常事,吐信伤喉格外凶。上惊下取计甚夸,二脚连环起踢他。不是飞身腾空上,如何踢落敌门牙。虚实相生动静间,进退难逃太。
提拳栽向三里去,攻变守来守变攻。25.翻身撇身捶撇身更带一翻身,专防身后敌来攻。捋手劈面寻常事,吐信伤喉格外凶。26.二起脚上惊下取计堪夸,二脚连环起踢他。不是飞身腾空上,如何踢掉敌门牙。虚实相生动静间,进退难逃太极圈。
所以太极快拳和散手一般不在势中用力而是尽量放松。越是放松,速度才越快,最后发出的劲也才越大。这就是练太极拳强调放松用意的最根本原因之一。也是太极拳“用意不用力”这一说法的来由。 放松是发劲的手段,不是目的。在太极拳文练。
【基本方法】太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
哪有什么散手啊，都是骗人的玩意。太极拳是一种杂耍，不能实战、养生、减脂、治病，一无是处。甚至连广场舞都不如呢。太极拳能活到现在是通过影视文学作品不断的人为神化、吹捧、骗人才活到现在的。
练习武当太极八法推手。10、练习太极散推手。1练习散手。1合于道。极拳，非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的。
内功太极拳,有三个学练步骤:第一步骤,学练过程中反复体察神意气和形的关系,由开始的不能相融进入到阴阳互孕;第二步骤,通过着熟,懂劲,阶及神明来感悟;第三步骤,感受含三为一,使套路招式、内功心法、太极思维融合一起。一开始不好。
第三种、练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步；第四种、神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习。
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