扑步：陈式太极拳凡前进步法，必是后膝塌好，前足尖斜向内扣;以足踵贴地前进。进到适当部位，踏落足尖。裆劲走下弧线随身转进。但扑步有大、中、小之分。进尺许之步，后腿踏好，前腿可走高架;走二尺宽之步，则扑。
两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收。
扑 步：陈式太极拳凡前进步法，必是后膝塌好，前足尖斜向内扣;以足踵贴地前进。进到适当部位，踏落足尖。裆劲走下弧线随身转进。但扑步有大、中、小之分。进 尺许之步，后腿踏好，前腿可走高架;走二尺宽之步，
陈式太极拳博大精深,想要学好它,我们第一步自然要从拳架开始学起。 立身中正是第一要紧的事,应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是,这并不意味着不能做弯腰,旋转等动作。它是指做到支撑八面,体现太极拳沉稳从容的气度。 这一点可以。
三年后学长拳 和别的套路 。太极最好在18以后学习， 以陈派太极为好。 如果没有以上所说的基本功 需要补练 到谭腿 酌情删减， 加太极拳特有的太极步。如果超过25岁 基本功就只剩下太极步可以练了 。
陈式太极拳基本功之太极尺功可以跟第二阶段定步云手涮胯交叉着练,只要架子放低一点,此功法同样对开胯、活胯有显著作用。 三、太极球功 有了前面的陈式太极拳基本功之定步云手涮胯和太极尺功活腰基础后就可以开始练习太极球功。 陈式。
对于陈氏太极的学习，我的建议还是多看多练，去观摩他人的练习方式，去请教老师，而且也要在没事的时候勤练，达到熟能生巧的地步，也要让自己的老师多指点自己，让自己的动作达到标准，这样也方便了以后的学习。
陈式太极拳动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。下面要为大家分享的'就是陈氏太极拳基本功，希望你会喜欢！1关节活动操 一、旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽;双手叉腰拇指在后，其余。
以后，随着功夫的不断增长，可以每天根据学拳者的目的性有选择性有重点地进行练习，但有些基本功如站桩、发劲等都要每天坚持练习。陈氏太极拳的基本功有很多，归纳起来主要有手型步型、基础单式、基础桩功和缠丝功四类。
螺旋缠丝圈具体练法：双腿弓马步（三七开），双手顺时针划上弧外掤后捋，重心后移，变双手划下弧，下按前挤，重心前移，如此反复循环。十遍后，相反方向练习。陈氏太极拳：陈氏太极拳迄今已有600余年历史。玄中太极拳。
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