第三阶段求意自然阶段：意是意念，是对太极拳内涵的“悟”性和深刻理解。“若言体动何为准，意气是君骨肉臣”。动作是否正确，主要决定于意念和气息，骨架和肌肉搭建的外形，是完全服从体内的意念和气息的。例如：太极拳的。
这个阶段是习练32式太极拳的基础阶段。32式太极拳是一项身手放长的运动，32式太极拳总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲膝;神聚气敛，身手放长&rdq。
这是太极拳推手功夫的三个阶段 :即著熟、懂劲、阶及神明。一 、 著熟 : 著是打法、拳法、拳势，譬如看棋。中国武术各拳种的套路，就是各个不同的" 势"联贯组成的，每"势"都有它的主要攻防方法和变化方法，错综互。
动作协调不够稳固。4.第四层功夫:“四阴六阳”,内劲已十分充足,意气换得灵,周身组成的体系比较巩固。5.第五层功夫:“五阴并五阳”,在技击方面达到刚柔相济,松活弹抖,周身处处皆太极,一动一静俱浑然 。
从水性太极拳的角度来看,亦有三个学练阶段:第一阶段,初级,小乘着熟阶段,即太极拳的有为法,世间法(智),强调为拳日益,一法生万法,明了太极拳的名和相——学架子、入架子。第二阶段,太极拳中乘懂劲阶段二、中级,太极拳中乘懂劲。
基本功练不出来,腰胯松活不了,猫部也走不好,腿沉不了,劲力永远出不来。所以,学拳的人要苦练基本功,才有进一步的发展和体会,要不就是太极操。搭架子阶段少说也的三年的时间,因为初学者身体的每个零件都要在这个阶段得到洗礼矫正,
对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。练 听懂了，看会了，领悟了，记住了，然后再反复练习，边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。在练习的过程中，要把握好老师讲的要点和注意。
杨氏太极拳的练习不能超之过急,合理的练习对身体的健康是非常有帮助的,练习杨氏太极拳主要分以下几个阶段。 第一、打基础 练拳一般都从盘架子开始,要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀,以达到“运劲如抽丝”为目标。 第二、内外相合。
这一阶段属于打基础、学架子阶段,主要在架子的名称顺序和外形规范、姿势准确上下功夫,每一动势都要立身中正。立身中正,顾名思义就是在走架子的运动中,身体竖好,中正不偏,不可前仰后合、左歪右斜、挺胸腆肚和弯腰驼背。武式太极拳。
练一生太极，就要钻研一生、修持一生、开悟一生。从开始那天起，到不能再练的那天止，不断地研、修、悟，永无止境。说太极拳的研、修、悟，并不是截然分开的三个阶段，也不是互不相干的三个方面，而是相互影响，相互。
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