老人学太极拳准备什么动作好

老人如何练太极？

老年人打太极拳要注意什么?要做好准备 练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准。

1、老人如何练太极

一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。练拳时尽可能做到柔。

2、中老年人怎么练太极拳才好？

一，忽雷太极拳太过刚猛不能练，国家竞技套路难度太大不能练等：地面凹凸不平不能练拳，四面透风不能练拳，动作难度不大（没有扫堂腿，没有朝天蹬之类的）——像一些专门为老年人改良的拳法，赵堡太极拳的养生九式等，

3、太极拳基本动作要求

太极拳练习基本动作要求 头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)4。

4、中年人想练习太极拳,应该怎么学

中年悟拳，老年养拳。因此中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要发力。把练精、气、神放在首位，久而久之筋骨皮也同样达到锻炼的效果。

5、老年人太极拳

老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心。

6、练太极拳的基本动作

动作要领一:预备 人像一部机器,工作前必须发动预热。练太极拳亦是如此。 排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净,手机、钥匙、手表、眼镜等要去除,轻装上阵、专心致志,准备练拳。 压腿。找半人高的台阶等压腿,尽量压到两。

7、中年养生多运动,太极拳很适合,可以练什么动作？

中年人可以学习太极拳的很多动作，比如说起势左右野马分鬃，白鹤亮翅等等动作都可以进行学习来提升自己的身体素质，强健体魄，休养生息就是太极拳本来的意义，作为一项运动，太极拳在正确的锻炼方式中可以作为养生的运动。一、一。

8、老年人习练太极拳应注意的事项有哪些呢？

二，老年人习练太极拳应适当降低难度 由于部分老年朋友腿脚不太灵便，有人还有高血压等基础疾病，又缺乏体育基本功训练，对于一些“独立步”的式子，如分脚、蹬脚、摆莲脚、金鸡独立等，不要勉强提腿太高，以避免发生肢体。

9、老年人适合练哪种太极拳

老年武式26式