练太极拳如何才能站的稳起来

练太极拳,做金鸡独立,受力脚站不稳,怎样练

加强腰部核心力量训练，例如平板支撑。柔韧训练，提膝也需要髋关节柔韧，可以是横、竖叉，也可以是坐位体前曲。

1、太极拳下盘不稳怎么练？

多站桩。太极拳要求的稳是整体的功夫，不是单腿部肌肉发达就可以了。站桩作为太极拳的基本功就是起到固根行气的作用，别无他法。练太极拳腿酸是正常的，说明你动作到位，很低很慢。这就是为什么太极拳要慢练快打的原因。

2、太极拳如何保持身体平衡？

二是松腰。能松腰然后两足有力，下盘稳固。三是沉肩坠肘，否则气亦随之而上，全身皆不得力。另外拳论中都还强调的是要敛臀，不能撅臀。所以在习练太极拳时，只有做到这几点要求，才能下盘稳固，从而才能立身中正，不偏不。

3、最近练太极时总是站不稳,平衡不好,什么原因呢

一开始就是这样的，还有的抖的更厉害，所以说要多练放慢，熟了就稳了，一开始切记不能着急而加快速度，再就是可能你累了，还有就是身型没有摆正。一点浅建，说的不对莫怪

4、习太极拳下盘怎样才能站得稳？

任何一种拳术都讲究下盘稳，太极拳也不例外。记得小的时候跟着一位长拳的老师学，他教我们弓步、马步、虚步、歇步等，总之都是蹲得低。当时得到的理念是，蹲得低，才能练到腿上的功夫。而到实用时则可能站得高一点。这。

5、太极拳 用意不用力 ,腿不用力,人怎么能站得住呢？

先追求形体正确。然后是动作用法。正确后，你练习多了劲就出来了。然后是变化。太极拳千变万化。用意不用力我的体会是这样，别用猛力。要体会招式的真实用途。把招意练透了。只有不用力，才能不伤自己，可以反复练习上百遍。

6、练陈式太极拳腿老是站不稳怎么回事,请详解谢谢。

桩功是武术的基础，一般情况桩功练习有一定基础后，练习武术中不会有站不稳的感觉，但是陈式太极拳动作缓急结合，走的是螺旋的缠丝劲，下盘除了基本力量还涉及扭转、拉伸、“弹簧力”等，要求更高，你的基础较弱，单一。

7、太极拳 脚站不稳

知道基本要点，动作做不好，但心里知道，慢慢就能结合起来了，也就细了。最后是精，精要求高了。没有规矩不能成方圆，一定要把“要领”弄清楚，只有要把要领弄清楚，才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础。

8、24式太极拳蹬腿.站不稳怎么办

全身放松，沉肩坠肘，含胸拔背，是练拳时重心下沉保持稳定的重要条件，不是说说就当了，尤其是蹬腿时容易犯抬肩挺胸的毛病，而抬肩挺胸就会导致气血向上涌，肌肉紧张。自然就站不稳了，其中道理望拳友举一反三仔细揣摩。

9、太极站桩的正确方法 教你站好太极桩

长、细、匀的腹式呼吸。这样在练功之前和练功之后每天坚持练习，时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握。根据你自身腿部的力量，动作逐步加低 和时间加长。这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排。