待身体逐渐适应所站的时间，如5分钟站一段时间后觉得比较舒适后，那么可以适当增加到10分钟以内，这样让身体来逐渐去适应各种细微的变化。在练习站桩的过程中所出现的各种反应都会反馈到大脑皮层中去，只有当机体适应了此时的运。
拳彦云：三练不如一站；也明确了桩功在功夫中的重要。就是说，练拳三遍，假如是四十五分钟，不如站桩十五分钟，内气的感觉，更为明显，功力的增加更为茁壮，进入功境，更为直接。桩功，是基础中的基础，基础打好，拳品。
但是站桩功夫可不是一朝一夕能练好的，总的来说肯定是时间越长越好，但是人总是会累的，而且一开始练不可能坚持很长时间，所以要量力而行，硬撑只会造成体力过度消耗。
一般站桩多长时间能看到效果？一般情况下，姿势正确，时间足够，不用一星期就可以见到效果，坚持站桩，增长功夫，增强力量、内健外强。很多身体毛病可从根本治愈，站桩一开始非常痛苦，希望你每天坚持，祝你早日练出一身好功夫！
养生的话，以自己体力为度，要留有余力、留有余兴。出功夫的话，单次时间最好不要低于两个小时。我们常说煮饭要煮透了，同样炼拳也要炼透了，站桩也要站透了。
站不到三十分钟以上，都没用，真正的功夫，是站两个小时后才出来的。麻烦采纳，谢谢！
站桩的最佳时间段：站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。站桩要领如下：虚顶领劲。就是把头往上微微顶着，就。
最好在打太极拳之前，站20分钟左右的桩，目的是既能平心静气，调匀呼吸，又能形成气功态，丹田聚积气感。接着打拳，丹田发劲，气走经络，可以事半功倍。
站桩是练功，站桩一定要天天站的，而且从慢慢开始站，到能站上一小时以上，这是练静功的方法，也可以练盘坐的，这必须要结合着练的，并且要有个10年的计划的
关键是，我也是学生星期六星期日才有时间站其余时间不是上课写作业就是复习。
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