气沉丹田归心圆，长寿之秘练太极。陈式太极拳的主要传承 河南省温县陈家沟，陈氏世传之太极拳，取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲，为中国 武术 之上乘者。其根源可远溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三。
预备式起势棚捋挤按采挒肘靠前进后退左顾右盼中定
太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。
陈式太极拳的主要特点 陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。陈式太极拳的出现与发展 太极拳自陈王廷首创之后，
其核心就在于"自缠"身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃"缠"法也之说。陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过。
十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极。
陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走。
太极拳介绍：太极拳起源于中国道家哲学，其核心理念是“阴阳相互转化”。太极拳的动作缓慢柔和，以圆为主，遵循阴阳互补、相互转化的原则。太极拳的拳式动作，包括单手推、双手推、单手抱球、双手抱球、单手拦、双手拦、单。
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……其中基本桩功包括高架板凳桩、低架。
所谓的十三式是指：捧、履、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼和中定。捧、履、挤、按是最基本的打法。化生出采、挒、肘、靠等方法，此拳有进退顾盼跟其他的拳法类同，但中定是太极比较核心的理念和。
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