可以，要看你怎么练了，强度不够、训练不科学一辈子也不好使，合理的强度，加科学的训练方式，还有经常性的推手、实战等才能有效。还要注意，防身的前提是打到对方，若无这个能力还是选择短跑吧 。
理论上是能的，但目前看来能练到那个程度的似乎不多，多数是口头上的高手，一到实战，万钧之力打上去，都是飞在空中的。而且从古代的很多典籍来看，陈式太极是非常厉害的。所以说，如果要练出能防身的陈式太极还得去拜个。
其实陈式太极拳有新架和老架。至于实战性，两者并没有什么差异，只是新架比较好看一点。不过，对于练习，实战与表演还是有区别的。表演的话，动作夸张，飘逸，动作潇洒。但是在实战中，不可能会让你有机会做花哨动作的。实战。
太极拳当然可以防身呀，只不过被世人不为所知而已，顺便说一下太极拳不像小说那样所写的那样只通过短时间内而学会的，就像二楼所说的那句话 “太极十年不出门”（前提是跟老师天天学，老师认真教，徒弟认头学的情况下至少。
形--- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。劲---正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，意---内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，气---以意导气，以气催。
陈氏太极拳以它独有的内容诠释着健康促进与教育的意义,将陈式太极拳的健康理论用它独有的轨迹书写在人群之中,这需要对陈氏太极特别是太极拳的深层解读和挖掘。下面由我为大家分享陈氏太极拳训练特征,欢迎大家阅读浏览。 1 前言 武术的。
外家拳多以拳打脚踢为主,窜蹦跳跃,腾挪闪战,攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具特色:以意导气,以气运身;内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动;以内气催动外形,上下相随,连绵不断,以腰为轴,节。
陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末 知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、
杨式太极拳驻京城进皇家大院，动作贵族气息。大开大合，大虚大实，端庄大方，气势宏大。重修身养性。陈式太极拳多侧弓步。杨式太极拳弓步为主。陈式太极拳以缠丝劲为主，小圈多，缠绕多，折迭多。杨式太极拳以弸劲为主，
可以说,陈式太极拳特点是:以缠丝劲为灵魂,以内劲为统驭,这是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。第一路是以身领手的动作为主,足随手运,动分(离心力)静合(向心力),不断变化,不断调和。技击性战略原则,为一静制动,以柔克刚。
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