没有掌握好呼吸和动作配合的原因会导致练太极拳出现憋气。 练太极拳有三种呼吸方法:自然呼吸法、腹式呼吸法、逆腹式呼吸法。随着练太极拳的不断提高循序渐进地去掌握。 初学者以自然呼吸法为主,达到一定阶段必然寻求意、力、气的结合。
太极之所以适合老年人，主要是由于他动作比较缓慢，不像跑步或者是其他运动那么剧烈，这种运动更适合老年人的身体素质。
胸中憋气就是横气填胸。练太极拳首先要松,意识松，肢体，气沉丹田，自然呼吸，这些要求，最好是通过站桩去感受，因为站桩时，其放松的意识感易做到，由于走架时是动桩，放松意识很难把控。随着放松意识的增强，就能体会。
1.憋气 练习者将主要注意力集中在动作要求的规格、运动路线及造型上，就容易出现憋气的状态，憋气的弊端在于肺部气体不能很好的交换，影响血液中血红蛋白细胞含氧量，气血停滞，运转不灵，导致全身动作受到影响。2.僵直太极拳。
主要原因是吸烟造成的，尽量戒烟，或者在练八段锦前后都不要吸烟。练完八段锦后出汗 主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。练完八段锦后腰疼 主要是因为肾虚，练。
很正常，主要是不适应。很多人以为太极拳比较缓慢，活动量不大，所以不该累的，这绝对是没练过拳的人的看法。我上学的时候学过一段时间陈氏的小架，开始练拳的时候，师傅要求拳架要低，速度要慢。还没练几式，腿就疼得。
马上停止这么练习，这么练是很危险的，也不知道谁教你这么干的，经常有人这么练把身体练伤的。太极拳贵在自然，其中就有呼吸自然，拳论中有“意不在气，在气则滞”的说法。你先要做的就是先把气息调理顺，站站桩，
很大原因是你自己美控制好节奏，一位去想着连续做下一个动作，一招赶一招的去练导致呼吸急促···这种现象都属于正常现象；需要注意的是，任何套路拳动作和动作直接都有缓冲间歇的时间，这个就需要你自己体会了。就算是散打。
”，我打陈氏太极4年了，我的感觉是，如果你一开始是自学，没有老师父，只是跟着视频学的话，那你套路的动作基本上都是不完全正到位的，但是没关系，练到一定程度的时候，当你结合动作考虑发力和实际用法的时候，你自然而。
在太极拳练习者中，有耸肩、僵脖子、突肘等现象的出现，严重破坏了动作的规格。一则同运动员的本体感觉有关，另则是同呼吸憋气有关。憋气不仅破坏了动作规 格，还影响动作的连贯性和速度。因为憋着一口气做几个动作之后，
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