(一)左搂滕拗步 转体摆步: 上体稍左转,右手摆至体前,手心转向上,眼看右手。 摆臂收脚: 上体右转,两臂交叉摆动,右手至头前下落,经右胯侧向右后方上举,与头同高,
11. 左右斜单鞭:将右脚向右迈一步,同时将左手向右侧推出,右手贴住右膝盖。12. 左右搂膝拗步:将左脚向前迈一步,同时将右手向右侧挥动,左手贴住左膝盖。13. 左右云手:将右脚向右迈一步,同时两手向下弯曲。14. 单。
4.左右搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 5.手挥琵琶: 跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂 6.左右倒卷肱: 。
第一式:起势。第二式:左右野马分鬃。第三式:白鹤亮翅。第四式:左右搂膝拗步。第五式:手挥琵琶。第六式:左右倒卷肱。第七式:左揽雀尾。第八式:右拦雀尾。第九式:单鞭。第十式:左右云手。第十一式:单。
二十四式太极拳动作 一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰。
24式太极拳的各个动作 :(1) 起势:(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃 (3) 白鹤亮翅 (4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步 (5) 手挥琵琶 (6A) 左倒卷肱 (6B) 右。
在传统杨氏太极拳的基础上,加入舞蹈养生动作,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式编成《简化太极拳》。预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭双眼。
起式。太极起式要自然,含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看,松肩垂肘沉丹田。左右野马分鬃。野马分鬃抱球起,一前一按斜上举。弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。白鹤亮翅。白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢。
以下是分享的24式太极拳基本动作及其要领:1.起势: 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分。
二十四式简化太极拳名称如下:起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右。
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