一、起式 并脚直立 开步站立 二、右金刚捣碓 转体棚捋 转身右捋 擦脚平推 虚步撩掌 举拳提膝 震脚砸拳 三、揽扎衣 左转托掌 分掌划弧 擦脚合臂 马步立掌 四、
5左金刚捣碓 5收势
陈式太极拳56式如下：第一组 1.起势，2.右金刚捣碓，3.揽扎衣，4.右六封四闭，5.左单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.白鹤亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟。第二组 12.左掩手肱拳，13. 披身捶，14. 。
48.顺莺肘(1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘)49.裹鞭炮(1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳)50.雀地龙(1.转腰合臂 2.仆步穿掌)51.上步七星(1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳)52.退步跨虎(1.
陈氏太极拳56式是由北京体育学院阚桂香女士将陈氏太极拳1路、2路两套拳架精简合在一起创编的，现做为国家体育项目晋级的一个比赛套路。阚桂香是北京太极拳大家“田秀臣”的入室弟子，而“田秀臣”又是陈家沟太极传人“。
三）太极拳的技击作用（四）如何练习陈式太极拳的爆发力【六】陈式太极拳的基本手型与步型（一）手型（掌、拳、勾手、八字掌、顺缠、逆缠）（二）步型（弓步、虚步、仆步、独立步）第二章 图解太极——陈式太极拳56式。
预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起。
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讲解示范：王二平 中国国家武术队太极拳教练 世界太极拳冠军 中国当代十大武星《陈式太极拳 养生24式》是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架一、二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失。
接近二路。陈式太极拳共有两种套路，一路和二路，其中56式是陈式太极拳二路的一部分，因此接近二路。二路以缠丝劲为主，动作较为复杂，需要更多的空间和时间来完成，整个套路运动起来比一路更为缓慢、圆润。
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