腿部酸胀期间，可以适当降低运动量，例如架子高一点，以减轻腿部的负担。但是不要停下来，如果停下来不练了，以后再练，腿部肌肉还是会再出现酸胀现象的。
二是热敷、热水泡脚，或者活血外用药都有利加速血气循环，促进身体恢复，对身体加速适应，减缓酸痛也是有效的。
建议适当按摩小腿 步骤用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。步骤象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。步骤。
对于这种问题是比较常见的,所以可以用一些比较简单的方法,来缓解运动之后的小腿酸痛。方法一,肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复,对酸痛局部进行静脉牵张的练习,保持伸展状态两分钟,然后。
运动后对酸胀处进行按摩、揉捏：除了运动后的拉伸和放松，在第二天专门找个时间进行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式。按摩可以促进腿部肌肉中血液的循环，对紧张感的消除、损伤的恢复效果显著，按摩过的肌肉部位甚至有。
剧烈运动后小腿的地方出现酸痛胀痛不舒服,可能是运动过度肌肉拉伤,或者乳酸堆积等导致的疼痛不舒服。那么可以考虑暂时减少运动,局部的地方可以热敷和按摩,另外就是可使用活血化瘀的药物比如肿痛气雾剂等局部喷雾治疗。暂时多休息为宜。 已赞。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、
在未正式练拳前要充分的作好准备。运动量应根据个人身体条件而定。开始锻炼时，运动量应小些，以后逐渐增大。练拳后的整理运动不可忽视 如果酸痛厉害，可用毛巾局部热敷，温水洗脚或洗温水澡，也可用手按摩。
练习太极拳一年多，手脚心发觉感觉发麻，发胀发热，小腿也有点发胀。这是正常的现象。应该是正气冲击病灶的感觉。是一种很好的现象。希望采纳。
这个是缺乏锻炼，致使身体无法承受住血液加快运动而产生血管扩张，肌肉因此肿胀；建议，每天早晚跑步（慢跑），时间得超过10分钟；回到家后，按摩肌肉
上一篇:深圳武当太极拳气功招聘
下一篇:孙氏太极拳名人有哪些