练太极拳能改善脾胃功能。太极拳以经络学说为基础，动作多采用螺旋式的伸缩旋转，刺激相关穴位和挤压相关肌肉关节，促进经络通畅，尤其呼吸方法，讲究气沉丹田腹式呼吸，对肠胃有帮助，另外太极拳有大量的武术攻防动作，腿法、手。
5．多做一些低强度的有氧运动，如慢跑、深呼吸、散步、太极拳等，可以促进脾胃蠕动，达到调养脾胃的目的。
还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。脾胃不好食谱推荐 粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡。
(4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。
饮食：脾胃虚弱的患者可通过日常饮食进行调理，养成定时吃饭的习惯，多食对脾胃具有益处的食物，如小米、鸡汤、大枣等。避免食用寒凉、辛辣、刺激食物，如烟、酒、辣椒、油炸食品、冰淇淋等食物；药物：如果脾胃虚弱出现。
生活管理 生活要有规律，改变不良生活习惯，如熬夜、吸烟等。注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，如散步、慢跑、打太极拳等。
需要注意的是,脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议,大家可以进行一些有氧运动,包括瑜伽,慢跑,太极拳等。 第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理,最常用的方法就是按摩足三里穴,可以起到调理脾胃的功效。
适当的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善脾胃虚弱的症状。建议选择轻度运动，例如散步、太极拳、瑜伽等。脾胃虚弱的人应该多吃易于消化的食物，例如米粥、面条、煮熟的蔬菜、水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼。
2.大枣 味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，
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