停止运动：如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷：如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。
经常打太极拳膝盖疼怎么办1 一、练习前骨节活动不充足 有的人在训练太极时因为时间过紧，就不想作热身动作，刚开始就立即开展招数训练，想运用有限的时间多练一遍拳；一些拳师自身也不高度重视热身动作，觉得没有什么用，
太极拳基本功很重要,练拳要循序渐进,动作细微处要不断地矫正,很多时候腿部力量不够就勉强打拳,会导致动作变形,可以在每个定式停顿一会,体察身体各部位之间的关系,同时也能加强各个环节的力量。 不知道我的经验对你有用不,祝你早日康复！
停止运动 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-。
在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。
三是把劲松沉到脚底。把劲松沉到脚底，就避免了把力沉在膝盖上，膝盖就轻松多了。四是注意用好圆活劲。一式完成后接下一式时要有一个抹劲，陈式太极拳也叫折叠。处处圆活，则膝盖就不会折或扭伤。五是有意放松膝盖。
一般情况，练陈式太极拳膝盖痛，大多是由于立身不够中正所致，一方面身体出现扭曲，对膝盖有所压迫，另一方面练习时走的是低架，对膝盖磨损有点大，还有一种可能是发劲时弹抖不够放松，瞬间的爆发力都集中在膝盖上， 伤到。
3，练完一定要散步，散步过程可能是膝盖由不疼到疼再到不疼的过程。4，膝盖的问题一直要等到太极浩然之气彻底通过膝盖的时候，才能解决。这个时候，整个下身都开始柔软，劲达脚底，自然没膝盖的问题。但开始练拳的时候，特别。
1. 常常注意练拳时要胯根后抽，通过抽胯避免膝盖过于前弓，引导全身重量落到脚底。2. 脚随身转，膝脚同步，杜绝身转脚不转，从而膝盖和脚尖方向不一致、不顺现象。通过上述两个要点，可基本避免膝痛现象。当然，架子高。
这个部位在练拳不当的时候最易受伤。伤了就很不容易好！除此之外，膝关节处的疼痛还有前膝盖疼(又叫髌股关节疼)、髌腱炎、滑囊炎等。 二、伤膝的原因 由上大致可知，我们在练习太极拳的过程当中出现的膝盖疼。
上一篇:练太极拳动作要领图解
下一篇:皇上扇太极拳演员表