内家拳，如太极，形意，其根本理论在于，认为普通人自身的肌肉力量已经足够，只是大部分力度不能有效输出，自身互相抵消损耗了．所以内家拳讲放松，全身放松后，通过一些动作，把腿度的力量输出到臂部来完成打击．对防守来说，
太极拳作为内家拳的经典代表，由于其在国际和国内的巨大影响，已经将武术在世界的发展和推广中起到了无以替代的作用，是中国武术文化，甚至是中国传统文化在世界上的一张金名片。拥有无可比拟的重要作用和地位。就武术门类来。
练外家拳就会出现肌肉酸痛，练内家拳应该就会出现“气感”，你又没有出现肌肉酸痛，又没有出现“气感”，你练的又是什么拳呢？三， 练太极拳为什么会出现“气感”？这可是个理论性的问题，我也谈不出一个所以然，但。
太极拳真能调理身体，但是跟内功无关。广播体操也能锻炼身体呢，就是效果没有太极拳那么好罢了。
唐豪先生的这一观点对于现代具有一定的影响,现代中国武术界的某些权威人物也断言太极拳不是内家拳,根据就是唐豪先生否定太极拳是内家拳的理由。 唐豪先生在《太极拳与内家拳》一书中否定太极拳是内家拳的理由用他的话来概括就是“。
太极拳是内家拳。内功只是的一种能量。可以通过站桩来修炼这种能量。以柔克刚的原理很复杂。楼上有个小哥说的接近了，意思就是老子的“知其雄守其雌”。阴阳为一体又互相转换，克制，等等的复杂关系 。
首先，从严格意义上来说中国武术根本就不分什么内外家！有人说太极拳是内家拳，因为他软、柔、化并强调以意运气等等，这些看来以后发制人、以柔克刚的拳法都被一些根本不懂武术的人冠以“内家拳”的名称，这是大谬！
内家和外家之分是从明朝才化分开的.练拳最主要是健身在是防身.不管你练习那一家的只要你一门深入都能练的很好.现在武术学校都是赚钱的,而且骗人的学校也很多.最好不要到武校去学.参考资料：亲身体会 。
显然就这两条，内家和外家是你中有我，我中有你的，所以拳无外家内家之分，黄百家根据韧柄和硬柄冷兵划分内家、外家过于偏颇。慢、松、软都是太极拳的练法，不是用法和打法，柔、慢是为了积柔成刚。真正的太极至刚。
修炼时间越长，威力越大。缺点是：精炼难，在套路上要求做到动作正确，肢体各部位紧密配合，实战中要求做到反应快速灵活、劲力着点正确、基础功夫要扎实，修炼时间十分漫长。俗话说：要想练好太极拳，十年不得出家门。
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