如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，
武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
除了太极拳之外还有很多养生的动作比如说八段锦、五禽戏、太极剑等等，这些方法和动作都可以达到养生的目的，八段锦分别是八个动作，可以锻炼到身体的各个部位，由外到内使身体更加强壮，锻炼一段时间之后，就可以感受到心情愉悦、
内家拳（不分先后）——形意、八卦、武当、少林、峨眉等等门派都有内家拳种。以内功（丹田力道，有专功辅助拳、掌、指的功法。不是硬功的皮下气）运行全身，以意带拳、掌、指的拳种。内家功法——是专练内气的方法。
养生健体除了太极拳还有一些拳种有一定的健身价值。例如长拳、少林拳、八卦掌、通臂拳等、针对年龄、性别、身体状况可加以有不同的选择。年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等。老年人应选择较为。
拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、林 氏下山拳、武氏十八技等。以人名命名的——燕青拳、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋 江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、
太极拳小架子，重养生，调理身心，属于行气导引。除了行气导引，还有存想，观想，服气辟谷，静坐内养等等，皆是修身养性，祛病延年的功夫。想学养生，道家有部《遵生八笺》，是难得的经典养生书籍，更可以深学一番。
少林五拳”，系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳，分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法，还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法，并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。
详情请查看视频回答
除了日常打太极拳以外，老年人也可以通过走路散步的方式来进行运动的。因为老年人的时间比较多，也不追求一定要出汗。在走路的时候可以跟好友聊聊天，并且欣赏一下沿途的美景，不仅可以锻炼身体，而且也能够舒展身心，在早晨的。
上一篇:山东淄博太极拳高手有哪些
下一篇:腾挪架太极拳功效和作用