白话译文:练习太极拳的目的就是调养气血的运行,使之能够畅通身前背后以至全身上下,既然是求通就不能有违拗的地方,首先呼吸一定要顺其自然。然后逐渐清除心脑中的妄想杂念,排除身体内部的混浊气质,身体就会松静下来,这是初学入手扎根定基。
陈小星是陈氏第十九世太极拳守门人跟任执行校长，而陈照森是陈家沟陈氏第十九世，陈氏太极拳第十一代传人。在这一代的陈氏太极拳传人中最低调的要数陈小星老师，可以说是当代内功最厉害的陈氏传人了，但是其为人低调，
陈氏第十九世太极拳嫡宗传人， 国际太极拳大师，陈家沟太极拳学校校长，陈家沟陈氏太极拳协会会长，世界太极拳联谊会会长。自幼随父辈习练家传太极拳，与当代陈氏十九世太极拳掌门人、胞兄陈小旺大师一起刻苦学习，拳艺日臻。
出生于1977年的陈自强，自幼随父亲陈小星大师习练家传拳械，并得到二伯父陈小旺大师的悉心指教，加之聪颖刻苦，勤于钻研，不仅擅长陈氏太极拳老架、新架、三十八式、十九式及各种太极器械，对太极推手及太极散手也颇为谙熟，动。
•太极拳是减法,不是练习力量增加,而是练习拙力减小,最后把拙力都去掉,内劲就产生了。 •紧中松是真松！求得真松之后,真紧自然就会了,松中紧才是真紧！练的是紧中松,用的是松中紧。 •太极拳松的真实感觉 1.虚灵顶劲的感。
照丕先生武德高尚,诲人不倦,是陈氏太极承前启后、继往开来的一代宗师。当代名师第十九世陈式太极拳20世嫡宗传人陈军老师陈氏第十九世传人较多,较出名的有:陈发科嫡孙陈照旭之子陈小旺、陈小星,陈照奎之子陈瑜,以及陈正雷、王西安、朱天才。
要找个懂行的老师比较好。自己练容易出差。一是用劲的方式，有人指导时还要几个月才能找到“腰”，自己练难度大。二是呼吸。自己练不容易。只是外形象可以锻炼身体，但不得法会伤膝盖和腿。甚至其它。
陈式太极拳第11代传人,陈正雷 。陈正雷的太极不是最好的，最厉害的是陈小旺。陈小旺才真正理解了什么叫太极精髓。所以在世的当然是陈小旺，你可以去看看小旺的资料，视频，或者亲自到河南陈家沟去见识见识。
陈正雷、陈小星、陈小旺没有关系。陈正雷：陈正雷1949年5月出生，河南省焦作市温县陈家沟人，他是陈家沟陈氏十九世，太极拳第十一代传人。太极功夫深厚纯正，理论研究颇具造诣，人称太极金刚。任河南省武术协会副主席，省。
陈发科的孙子。陈正雷与陈小旺兄弟没有直接的血缘关系，应该说是本家吧，不过陈正雷是陈照丕的侄子。陈正雷与陈小旺均在陈式太极拳四大金刚之列。陈小星的功夫也非常的高，武林大会陈式太极拳冠军陈自强就是他的儿子。
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