陈式太极拳要求在动步之前，身体重心落在（单脚支撑面）。陈氏太极拳尤其要求立身中正，八面支撑，使身体内外各部位都建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。若遇劲敌，则内劲可猝然发出，制敌于转瞬之间。陈氏太极拳。
陈式太极拳要求在动步之前身体重心落在小腹中央，会阴正上方。陈式太极拳的起源：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙乡民。
4. 腿部：屈腿落胯、活膝扣足 在练太极拳的过程中，进退的变换、发劲的根源、周身的稳定，主要在於腿部，为了保持姿势中正平衡和动作品质，必须做到屈膝落胯，膝关节松活有力才能保证两腿屈伸自由。扣足是指脚要踏实，
捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个部位都符合要求，并且能按要求将动作做的准确无误。如虚领顶劲。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要对照到位，恰当适中。四。
锻炼原则和练法要求意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。推手的练习非常注重缠绕相随的方式，无论是太极拳的入门新手，还是太极拳的大师在打太极的时候都要追随这些特点。在推手中以缠绕粘随。
太极拳的.动作要求协调自然,练拳时好似春蚕吐丝,绵绵不断;象行云流水,相连无间,右左前后虚实变换。 陈式太极拳动作手法 一、起式: 身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。眼向前平视。 要点: 头颈。
剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨.暗足以调和气血，即合修养精神而言，亦最合于体育原则。练好陈式太极拳的三大要素 练太极拳讲求的是心静体松，学习太极拳能陶冶。
左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势独立 1右下势独立 1左右穿梭 1。
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,必须弄通弄懂,在演练时严格遵守。 虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时,始终保持头容端正,百会穴轻轻向上领起,有绳提之意。此为演练太极拳最基。
10.左后虚步：右足在前踏实，左足在后较轻。如六封四闭末一动作。11.右后虚步：左足在前踏实，右足在后点住。如再收第一动作。扑步：陈式太极拳凡前进步法，必是后膝塌好，前足尖斜向内扣;以足踵贴地前进。进。
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