陈式太极拳最为正宗,其他例如杨式、武式、赵堡太极都是从陈式太极演变出来的，也就是对陈式太极的一些改动。其实万变不离其宗，只要是太极拳就行了，原理一样。如果只是为了强身健体，学国家标准的24式或48式简化太极拳就。
五、孙式太极拳 河北完县人孙禄堂，自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，又从师程廷华学八卦拳。经多年研练，功夫深厚。后又从师郝为真学太极拳，参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创。
传统太极拳推荐吴式和陈式，理由如下：吴式：斜中正的练习方法，基本上有单腿支撑全身重量，对下肢的力量和灵活性锻炼效果非常好，刚开始练习时会意想不到地感觉吃力。没有陈式太极拳那样的震脚动作，适合在楼房里练习。李秉。
杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。武式：小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。孙式：开合相接，
绝对没有贬低太极拳的意思）还有咏春拳对于调养身体也有帮助（但个人感觉健身不如太极）训练中经常培养你的条件反射能力起码打架不晕拳 总的来说 健身学陈氏或者吴氏（无杨氏刚猛）都比较好 技击推荐拳击 咏春 。
杨氏太极拳适合中老年健身养生，如果是自学的话推荐傅钟文、傅声远、傅清泉这一系，网上资料很多也很全的，找找就有。
当然适合啊！我二十四式太极拳很早就学完了，还有三十二式太极剑！老少皆宜的！果断学！
第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态；第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴。
更不是过程。如果你是为了让身体更有柔韧性来学太极，可能就错了。不如去学羽毛球或者是足球或者是游泳。太极拳并不适合所有的人学习。也不能治病。 如果你统计一下全国老年人的运动方式。也可以得到同样的结论。
三丰祖师嫡传的循经太极拳。循经太极拳相对于社会上普通泛化为俗的太极拳，健身效果更好，因为祖国医学认为“饮食进入肠胃，水谷之气沿体内的脉络循行，温养全身，身体才能健康”，而“通过操修令气血沿顺着脉道循行是为循。
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