而且还易于延年益寿，同时对自身的精神领域也有促进的作用。太极拳谱市面上及网上都有，但对于没有人指导的情况下，通过太极拳谱练习太极拳的功夫是诸多人想要知道的！
太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，通过练习太极拳可以达到强心 、养肝、健脾、补肺、固肾 、益脑功效。 既适合身体健康的人练习，强身健体，预防疾病，延年益寿。也适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，
经过科研检测发现，练太极拳组的人与不练太极拳的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练太极拳能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。机理练太极拳能活血。
五、缓解焦虑情绪 练太极后，精神状态饱满，白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以练太极呀。六、有效提高人。
我自己学拳的过程中先是看书学了几年，后来遇到了一个好老师在推手、技击上指点了一些迷津 感觉看书学习的话，一是书籍的选择很难，虽然前辈们拳谱写得好好的，但是要真弄懂，还得看一点“参考书”；还一个就是看书学到。
可以是可以，但是它教的并不完全，也不会像拜师后像师傅那样讲得仔细明白。有时如果你不小心练错了而自己又没有注意到的话会影响你的整套动作，甚至会影响你的身体。我在练习时就曾问过我师傅这个问题。而且如果你非要。
分类: 体育/运动 >> 武术搏击 解析:你如果是以强身健体或参加比赛为目的而学,只要你是认真的，书本和光盘可以教你学会太极拳。你如果是为博击而学，除书本和光盘外，最好还有个真正懂行的明师来进行辅导。
第三，太极拳的基本功，其实和其它武术的基本功都差不多，最好是身手灵活，柔韧性好，各关节都能灵活转动为佳。另外，太极拳最基本的要求是放松。初学者可以先练练全身放松，彻底的放松。要知道放松也是分层次的，你不要。
太极拳的关键是意念。其他诸如：松静、神聚、劲整、身活等等都是在意念的支配下完成的。所以光看看书看看碟自己练是练不成的。在公园里有许多练太极拳的，大部分都是在做操，他们是按照一个音乐节怕来完成动作的，没有。
当然是用经典的太极拳谱作指导，按拳谱学拳。初学要认真学好架子，把动作做正确，不可贪多。最忌短期内学会了很多动作，但一举一动皆不合规。要做好定势，每一定势都要做到位，对着镜子认真纠正。掌握正确的定势后，认真。
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