陈氏太极拳每天练多少个动作

练陈氏太极拳老架一路一天五遍,早上2遍,晚上3遍行吗

可以的，主要是看你的时间安排，最好是一口气练5遍，放在早上或者晚上都行，分开练感觉和一次性练5遍的感觉是不一样的。当然一次性练5遍需要你的身体能够承受，也不要强迫自己练那么多，循序渐进。

太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。太极拳创始于明末清初的著名拳师陈。

看自己练拳的目的和身体条件及时间。如果是锻炼身体，练1遍2遍就行，要是想练功夫，高手一天都练二、三十遍。身体好可以多练，身体不好少练。有时间多练，没时间少练。

每天不论早晚，抽一点时间站桩，每天站30分钟以上。每次桩式可以不同，但必须坚持一种。不应在同一次练习中频频更换桩式或双腿轮换太快，要使每侧下肢有足够的静力负荷量。下面简单地介绍4项与太极拳锻炼有关的武术基本功。

陈氏太极拳每天练多少个动作-第1张

一开一合为1拍，共练两个8拍。再换右手练习，动作要领相同，唯左右互换。左右后捋动作一：两脚成右弓步;左手置于胸前，高于肩平，右手合于右腰间目视前方。动作二：接上势。身体微左转，重心移至左腿，同时左手逆缠下。

从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。教学内容陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，

自从你练习太极拳的时候开始，就得每天都要坚持练习陈式太极拳的基本功法。以后，随着功夫的不断增长，可以每天根据学拳者的目的性有选择性有重点地进行练习，但有些基本功如站桩、发劲等都要每天坚持练习。陈氏太极拳的基本。

陈氏太极拳每天练多少个动作-第2张

按照视频教学从头开始就可以的，不用刻意挑选，年龄不是学太极拳的障碍。

每天十组为度。坚持练习,可以快速把胯练开,练活二、太极尺功活腰前面讲过了陈式太极拳基本功之定步云手涮胯,接下来讲讲陈式太极拳基本功之太极尺功活腰。太极拳基本功训练大致分为三个阶段,第一是长腿力阶段,这一阶段得靠。

陈氏太极拳每天练多少个动作-第3张

陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立。