初段位：一段、二段、三段 中段位：四段、五段、六段 高段位：七段、八段、九段 杨式太极拳：姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身。武式太极拳：圈小劲捷、紧凑灵巧、势。
太极拳项目：完成套路时间不超过4分钟，3分钟时裁判长鸣哨提示。太极器械项目：完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示。对练项目：完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示。规定项目必须按照。
·躯干部：胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量地舒展。
二、 野马分鬃 三、 白鹤亮翅 四、 搂膝拗步 五、 手挥琵琶 六、 倒卷肱 七、 左揽雀尾 八、 右揽雀尾 九、 单鞭 十、 云手 十一、 单鞭 十二、 高探马 十三、 右蹬脚 十四、 双峰贯耳 十五、 转身左蹬。
太极拳的要点和基本要求3 太极拳练习的基本功有哪些基本功一:前后摆拳基本功是将劲力从前臂出,经腹部(剑状穴处),到手掌,然后由指传拳,拳入掌,然后手掌出击,同时,气沉丹田,以剑气作力。 不管是手摆拳,还是从头顶发出的摆拳,都要。
第一势 【起势】起势是太极拳的开始，身体立身中正，自然放松；目视前方，意识上要含有顶劲。动作步骤与要领：1. 以腕领劲，两手由身前慢慢举起至肩平。注意力在 提腕 上。2. 沉肩，肘向下向后缓缓下坠，带领小臂、
太极拳按个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，设晋级和晋段两部分。（一）段前级：由低至高依次设置为：一级、二级、三级 （二）段位：初段位、
上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方,衡量拳架动作是否到位,是否开展大方,是一个重要标准。 动作松柔缓慢。这是杨式太极拳最突出特点之一,也是杨式太极拳名杨海内外的最主要原因。杨露禅三下河南陈家。
米(小学生写字的米字格),米字格的是正十字加斜十字,在太极拳运动中述语叫四正四隅,表述的是八个方向。米字的夹角45度,是我们做太极拳运动时必须把握的尺度。 梅花桩( 麻将 牌的五筒),我们国家麻将牌的五筒正好是上面两。
太极拳的击拳前伸时,小指根节二节中间平面领劲,以劲能贯注于拳为标准。 勾 勾手是五指撮在一起,手指下垂的一种式子,正常是由掌变勾。太极拳中的勾手经常为乘势转圈中做勾手,五指尖撮拢下垂的形式,勾手是练习腕肋和指力的方法。
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