陈照奎先生传授的“雀地龙”在练法上与陈式太极拳其它支派有很大的差别，几十年来只在嫡传弟子中传授，世人难窥它的真实面目。陈照奎先生要求弟子们每天必练的基本功就是“雀地龙”和“8字手”，他的出名弟子中没有一个不。
所谓跌叉，即是劈叉，以一腿支撑，另一腿向前铲滑，脚跟着地，脚掌前翻；要求裆部尽量着地。攻防上属于败中求胜的招法，以前足铲击敌支撑腿；雀地龙步法上为仆步下式，直腿脚掌着地，拳顺腿出，上身随之下伏，其劲在肩。
捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位,使身体每一个部位都符合要求,并且能按要求将动作做的准确无误。如虚领顶劲。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求,都要对照到位,恰当适中。 整个拳架经过调整。
陈式太极拳56式对高血压、高血脂的防治作用 在学习陈式太极拳56式时有势呼吸法,其要求自然呼吸,对呼吸 方法 的训练要求也很高。 从现代医学来看,正常情况下,吸气时交感神经兴奋,呼气时副交感神经兴奋。交感神经兴奋时,全身处于紧。
擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二十、左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十一、右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。怎么练陈式太极拳。
翻身震脚、开步合臂 【16】掩手肱拳：左移摆掌、右移合手、蹬腿冲拳 【17】六封四闭：合手下捋、移重心推掌 【18】单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌 【19】云手：插步划圆、开步划圆 【20】雀地龙：仆步。
陈式太极拳83式拳谱 1 预备式 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4 六封四闭 5 单鞭 6 第二金刚捣碓 7 白鹤亮翅 8 斜行拗步 9 初收 10 前膛拗步 11 第二斜行拗步 12 再收 13 前膛拗步 14 掩手肱捶 15 第三。
想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。“雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。
雀地龙按下，朝天蹬立起。鸡子解胸，白鹤亮翅，黑虎拦路，胡僧托钵。燕子衔泥，二龙戏珠赛过神枪，邱刘势左扳右按掌，鬼蹴脚补前扫转上红拳。霸王举鼎，韩信埋伏，左山右山，前冲后冲。观音献掌，童子拜佛，翻身过海。
五十、 雀地龙 五十一、上步七星 弓步穿拳 虚步架拳 旋腕外撑 变拳翻转 五十二、退步跨虎 撤步分掌 丁步举掌 五十三、转身摆莲 转身旋掌 提膝分掌 落脚摆掌 独立拍脚 五十四、
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