肌肉在受力时,可以有一定程度的伸长,但当引起伸长的外因消除后,肌肉就立刻恢复原状,这是肌肉本身固有的一种弹性,太极拳就是锻炼这种肌肉的弹性,经久放松与收缩的锻炼,也就能自然地加强身肢各部分的弹性,同时也提高了身体的素质;对于生。
杨式太极拳第五代传人王培昌先生，19391年生于上海，幼承家学，十余岁始习杨式太极拳械，16岁入上海著名杨式太极拳家董世祚先生（杨澄甫入室弟子）门下，大学毕业后由南及北，以武会友，28岁遇陈照奎先生弟子郑明溪学习陈式。
这个阶段是习练32式太极拳的基础阶段。32式太极拳是一项身手放长的运动，32式太极拳总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲膝;神聚气敛，身手放长&rdq。
从上列四项规定可以看出,需领顶劲和气沉丹田是身躯放长,含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长;沉肩坠肘是手臂放长;松腰圆铛和开胯屈膝,并使腿部得到圆活旋转,是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。所以太极拳的步法必须在圆铛松腰和。
陈氏太极拳的8个特点：大脑支配下的意气运动；身肢放长的弹性运动；顺逆缠丝的螺旋运动；立身中正，上下相随的虚实运动；腰脊带头，内外相合的节节贯串运动；你把今天我说的消化一下，就是棚劲，行拳过程始终含着棚劲。你。
太极拳不管什么姿势，腿都没有直的时候，练得时候一定演找好重心，重心在左脚，那你就把身体的重量坐在左跨上，腿要弯，很简单的，自己上下晃一晃 感觉到一个弹性就对了。然后弓步造型的时候，也要找重心，前腿一定要弓。
太极拳是意气神形的运动,即练意又练气,即练神又练形。以意行气,以气运身,形成了太极拳独特的练功方法。练太极拳必须有放松,放松的同时要有意识的把身肢放长,以加强全身的弹性锻炼,有了弹性,进而成为抨劲。也就是说抨劲生于弹性。
外表看是腿的缠丝劲的表现，其实是内部促进了腿的放长。特点三：顺逆缠丝的螺旋运动。太极拳运动必须如抽丝的形状。特点四：立身中正、上下相随的虚实运动。动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。特。
弹性运动——练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性，有了弹性才可进而产生棚劲，身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲，气沉丹田和含胸塌腰，手足的放长，必须是以手领劲，坠肘沉肩，转踝由膝开胯和圆松腰。特点三:螺。
练太极往大了说就是调理身体平衡阴阳，能起到清阳气上升浊气下降的目的，所以打嗝放屁都很正常。每个人身体状况都不同，反应也不尽相同。练太极拳会打嗝放屁，可能与经络通气有关，也可能是饮食的原因。例如吃了很多胀气的。
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