臀部的生理构造是微向外凸,但在练习时如果过于外凸,必有弯腰、低头之病,故太极拳家提出“敛臀”的要求。练拳者应注意不要蹶起屁股,应注意向里收进。 “敛臀”的主要作用是在气沉丹田和裆部会阴虚虚上提的配合,能使腹部充实.加强。
“虎胸实腹”是太极拳的基本要求。“实腹”就是气沉小腹。要做到“实腹”首先要注意腹部放松，保持呼吸深长匀静，如大横膈膜运动幅度。使腹内压变化加大，腹腔内脏得到“按摩”
太极拳对身体各部位姿势的要求介绍如下：头：保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈：自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩：平正松沉，可上耸、前扣或后张；肘：自然弯曲。
圆活连贯。心静体松是对太极拳练习的基本要求。而是否做到圆活连贯才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的连贯是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的节节贯穿。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作。
头部：练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神。
1，立身中正；2，含胸拔背；3，圆档活胯；4挞腰捻臀；5松肩沉肘；6舒指活腕；7虚领顶劲，8，曲膝合胯。
1，立身中正；2，含胸拔背；3，圆档活胯；4挞腰捻臀；5松肩沉肘；6舒指活腕；7虚领顶劲，8，曲膝合胯。太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、
武氏太极拳的基本要领 一、手型:武式太极拳的基本手型分为掌、拳、勾三种。 掌:武式太极拳掌的要求是,五指自然伸展,互不靠拢,但也不要太开,以手掌宽为度,大拇指自然松弛,虎口自然圆开,掌心不要太凹或太张,以自然舒适为度。
特点之三：圆活自然 太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。特点之四：协调完整 太极拳不论是。
练太极拳对身体要求 头 头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。口 口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。胸 胸要含蓄，不可。
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