陈式太极拳抬腿动作要领

太极拳如何抬高腿。练习太极拳：要起腿抬高，就练这三招 解决办法：★要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进。

陈式太极拳抬腿动作要领

1、陈式太极拳十大要领。要点 ：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，避免忽高忽低。两腿随腰运转，要自然、圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时重心要稳定。眼的视线岁左右手而移动。 陈式太极拳十大要领2 陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要。

2、陈氏太极拳基本功。动作一：先立正成预备姿势，然后提左脚向前上步，左手左顺右逆缠丝，向前划弧上掤后捋；目视前方。动作二：接上势。身体右转；两手后捋，重心后移。动作三：接上势。身体左转；两手走下弧左逆右顺缠向前掤，重心在左腿。

3、太极拳的蹬脚、分脚怎样才能抬高？为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如：前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；单脚站。

4、太极拳腿型动作要领有哪些。太极拳腿型动作要领如下：要遵守三节律。腿的三节为胯为根节、膝为中节、脚为梢节。运行时先要把脚提起来，脚的高度大约距地面一拳，向前运行稍低，向后稍高。站稳后，缓缓用胯催膝、膝催脚，或者说以脚领膝、

5、陈式太极拳式要领说明。陈式太极拳式要领说明左转身捣碓式名考释：与第一捣碓同。但我加“左转身”字样，以别方向。各式太极均无此名。要领：此式共六个动作：眼以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。身法左、右、左。

陈式太极拳抬腿动作要领

1、求文档： 陈式太极拳83式 详解。二 陈式一路走架要点与口诀：第一式 预备式： 起势45度出脚，双手后推时身不能前探，上步不能前倾。 双手有后撑之意，无后撑之形。第二式 金刚捣碓 捣锥右腿抬至大腿平，小腿垂直，开跨振震脚是个踩，重心在左脚； 太极拳，会不。

2、国家新编陈式26式太极拳口诀。国家新编陈式26式太极拳口诀如下：起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌。

3、太极拳提膝独立要求提膝的腿。收腹腿，提膝动作会动用到下腹迹。大腿股四肌，可以是高抬腿，收腹跳，纵跳，练习腿部肌肉。加强腰部核心力量训练，例如平板支撑。柔韧训练，提膝也需要髋关节柔韧。

4、怎样练习太极拳里面的高抬腿。我只能讲讲传统杨氏太极拳的分腿和蹬腿的要领 分腿和蹬腿的技击要有上身的分手一同来完成 要想分腿蹬腿要想抬得高 首先 你的韧带要拉的开 平时多压压腿 拉拉韧带 这是任何武功都需要有的基础 想拉开韧带 需要毅力和耐性。