太极图中看重心的虚实变化，从这5点的横截面上看，在圆中间的任意部位都包含着阴阳，即虚实，只不过是虚实的比例不同，表现为“实中有虚”“虚中有实”只有重心移到太极图的圆周上才是&ldquo。
通常，把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实。对于双脚的虚实要求，练习中始终有一虚一实的转换。如云手动作，左脚虚时，向左横步。左脚实时，右脚抬起向左并步;就如弓步的定势动作也有前1/3和后2/3的。
六组虚实分布太极拳在宏观上要求至少在以下六组对称部位必须各自分清虚实:一、两足;二、两手;三、右足和右手;四、左足和左手;五、胸部和腹部;六、胸前和背后。运动中,两足两手的虚实是不断在转换着的,但不管如何转换,不得破坏上述。
实就是紧张坚实沉稳厚重。虚实在太极拳中是相辅相成的，如白鹤亮翅左脚在前足尖点地为虚，右脚全足着地为实。虚脚松落于地面而不着力实脚承受全身重量，不能似虚非虚似实非实。从生理学来讲，如果肌肉长时间紧张收缩会。
掤捋挤按就是走势，肘、膝、肩、胯各关的上下左右对比就是显位，刚柔轻重之力即所含之劲，这才是太极拳遵循的虚实阴阳规律。阴阳虚实是分明的，“实非全实、虚非全虚”的说法是不明确也不准确的。在技击上，变势既。
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”,这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”,并在动作中有左右、上下、里外、大。
打太极拳如何做到分清虚实呢?我认为,首先要从思想上明确虚实,认识阴阳,不能双重。比如,左腿为负重腿时,左手就是虚手:反之亦然。虚者动,实者静。也就是说,左腿为负重腿,要掌握身体平衡,不能随意动;右腿为虚腿,可以调整变化。再。
太极拳中虚指的是松，是假，而不是实实在在的虚，实指的是踏实，实实在在存在的。
凡手腿前去时，命门穴微往后撑，腰�劲往下松沉，故久练太极拳者，带脉(腰部周围一圈)极为充实。胸的虚实转换是：锁骨往下松沉，用意来固定它，胸微内含，逢腰隙下抽落实的一面时，上边的胸肌随 着弧形松沉。
做到虚实分明就要理解虚实在太极拳演练中的作用，明确虚实存在的规律，清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时在意识的引导下，使上肢动作与下肢动作的虚实协调一致，步法移动与重心转换协调一致，做到虚实分明。太极拳招招式式有虚实。
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