脚下以缠丝领劲，撑胯圆裆，身体要中正。另外架子不必要太低，能自然做出缠丝动作即可。上半身放松，尤其是肩和手臂，不可长期绷劲，有松有驰，只在发力瞬间绷劲。再根据动作收放调匀呼吸，将呼吸节奏和动作节奏协调起来。
具体操作上，除了打拳时排除一切思想杂念，意念清静外，还要注意虚领顶劲，立身中正这些要求，这样才能重心踏实平稳，气息内敛，即使动作没有完全规范，起码精气神有那个范儿了，反之就是把太极拳当体操来练，练不出味道的。平。
不但要掌握基本原理，更开发智力和悟性，并要靠真打实练。没有磨爬滚打，是不会出功夫的.第三是要有坚韧不拔,持之一恒的苦练巧练恒心,春夏秋冬风雨无阻,天天修练。当然最主要还是观念、意志及思想。太极拳在防病强身，
右脚尖轻轻地扣在里面，然后以保持与左脚的配合，注意动作不能僵硬。左手以手掌向上的形状自然伸展，其次放在左腿顶部，右手自然握住拳头就可以，拳头的中心应该向上，并将其放在胸部的右侧对方。注意拳头不能握住空心的，要实，
练习太极拳要求用意不用力,用意念带动身体运动,要求每个动作做到松沉,并节节贯穿。 一般人由于成长过程都是用力气,就是肌肉力,所以认为肌肉力才是最大的,尤其是看过 拳击 散打等电视,认为肌肉力是最大的力,这与太极不符。 就说练。
玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。 慢慢呼吸 在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。
两膝微微弯曲使重心略下降。要点：抱丹坐跨。友情提示：有条件去看看烟灰吧，平时它总是静静的伏着，一旦有气流通过，它便能纵风而起，将自己爆发出来。这点是值得我们太极道友所学习的。希望对你有所帮助，不谢！~~。
内功太极拳,有三个学练步骤:第一步骤,学练过程中反复体察神意气和形的关系,由开始的不能相融进入到阴阳互孕;第二步骤,通过着熟,懂劲,阶及神明来感悟;第三步骤,感受含三为一,使套路招式、内功心法、太极思维融合一起。一开始不好。
）太极拳讲究落地生根，要求脚下要稳，如果不稳，就象无本之木，无源之水。只有脚下稳健了，才会弹抖发力更有劲，足下蹬地发力，拧裆转腰，瞬间借地面的反弹力，向上传递，弹抖爆发，源源不断的将力传输到发力点。拳论。
太极拳松沉法当练拳中出现肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度还不够，而不一定是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。太极拳。
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