正好我上半年问过老师。采，就是摘的意思。就是采集的意思。打个比方说，你在采摘一个很长，又有韧性的植物。你的力量要有长劲，又要脆。 噌一下就采下来了。再比如你在扯卷纸，单手扯，就要用采的力量。太极拳中。
采，是形容手法像采摘果实或花朵，不要太轻，也不要太重，其技法又如采茶或捕雀，捉禅，是以技巧为尚。太极拳推手和散手，突出地发展了武术擒拿中轻巧的拿法，并取‘采’法为名，实际上正是为了表示独具特色的太极拿法。
杨式太极拳名家崔仲三答：我们都知道：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是太极拳动作的八种劲法。通过不同的动作外形来体现这八种劲力，既是单独的表现形式又可以自由组合形成各种形式。 一般来讲采的劲力方向是由左上到。
“采、列、肘、靠”是太极拳中的八法中的其中4个，是用于攻防的劲法。采：即用手采执对方指、腕、肘、肩等活动关节，以控制对方之法。列：就是扭转对方腕、肘、肩等活动关节的技法，或以手背横击之法。肘：即以肘。
采列肘靠是四隅，是把两个四正之间的空位一分为二，令到圆形分得更精细。在体用时掤劲可变为履，亦可成列，个中变化，顺对方的来劲而变，并无定法。总结一句，太极拳体用是一个打满气的立体圆球在地上滚动，这气满。
百年太极,杨氏老谱及各家各派的太极拳理论推介中,均将“太极八法的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠列入首版头条或重要版面。在《吴家太极拳》专刊中称八法为《八法秘诀》,可见吴家对太极八法的重视。 太极八法每一法的后边加。
掤，对方来力斜向上或斜向外，我顺势拂起，斜向上托举、拂动卸力，被动、借力卸力；捋，顺自己心意方向卸力，动作柔和、松软，侧向疏导，略主动卸力；采，沿来力方向的锐偏角靠地方向拍打、击打卸力，借被动的初速度和主动的。
采时自己要保持身体中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田，眼神下视，太极拳论中所谓“仰之则弥高，俯之则弥深”，就是这个意思。十三势拳架中海底针一势，就是采的运用。海底针后连以扇通背，是采后随发。
总之,太极拳是以掤、捊、挤、按四正手为经,采、捌、肘、靠四隅手为权,经权互用,方圆相生,为太极拳严密的规范与结构。一般必先经过方圆参半的阶段,待到功夫稍进,则四正手常显露,而四隅手愈隐微。可以不常用隅手,而不可以不。
棚劲： 搠为八法之首，有撑开之意，《杨氏九诀》之“八要”：“掤要撑”，《十八在诀》：“掤在两臂”，《十三行功诀》：“拥手两臂要圆撑”，讲得都很清楚明确。 掤的对应窍位为会阴穴，属肾经。太极拳走。
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