总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！二）精神效益：好处一：消除压力——练拳时。
“守一”是这样的：1.刚开始是守两眉之间向前，20厘米处。当有一种“开窍（不好意思这个具体的不能直接告诉你是什么.不过不要紧你到时候自己就明白了）”的时候，2.改守脐下一寸三分（女的是守以“膻中穴”为点向。
在练习太极步的过程中,不仅两腿分虚实、两手分虚实,还要上下分虚实、左右分虚实、前后分虚实、思想意识分出虚实。一边结合盘架的拳势,一边用心体悟身体的每一分微妙变化、劲力的走向、攻防的转换。以下太极步是我在恩师林墨根先生传授的练。
首先，您火性未除。（这是最重要的原因，太极拳最大的特点练心。所谓心浮气躁，心气高，怎么能气存丹田呢？）其次，身法有误。（对拉拔长，虚灵顶劲，沉肩坠肘，九松十要）（简单点，您检查自己是不是挺胸撅屁股了。
相反如果练几十年太极拳，也没觉得后腿有热、涨、酸、痛、麻之感觉，你的桩功就永远也长不了，只等于锻炼锻炼身体而已，永远也走不进太极拳体用结合的殿堂。五、憋气。憋气是初学太极拳之大病，不除此大病，学不好太极拳。
吃零食负罪感更小 曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用太极来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么。
(1)轻松柔和：太极拳动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯， 并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。由于太 极拳具有这个特点，所以不同年龄、性别和体质的人，都可以从事锻 炼，尤其是对体弱和患有。
太极拳之所以稍一搭手就能将人发出.主要是依靠四个要素:反应能力、支点、惯性和重力加速度。 对方来力时,首先要抽取对方力的支点.再加以旋转,顺着对方力的惯性,向着对方力的方向加力。对方的力因为没了支点,再加上惯性的作用,重力加。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击。
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”,这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”,并在动作中有左右、上下、里外、大。
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