瑜伽太极拳的功效与作用

练太极与瑜珈各有什么好处?区别是什么呢？

2.增强体力和灵活度。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。3.释放压力。定期练习瑜伽。

好处一:增加神经系统的灵敏性――练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统――因练太极。

太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼。

瑜伽和太极拳呼吸时的“气沉丹田”，动作时“腰为主宰”，既提高了通气能力，又通过负压有节律的改变，加强了胃、肠的蠕动，对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循环，加强了消化液的分泌和营养物质的。

一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。好处一。

3.调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。太极拳的介绍太极拳对人类个体身心健康有重要作用太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术。

瑜伽太极拳的功效与作用-第1张

打太极拳和练习瑜伽都有各的益处，主要是看练习者的本人爱好。有些人喜爱太极拳的基础理论和太极拳练气的方法,有些人喜爱瑜伽健身的瑜伽体式和瑜伽健身对身体每片肌肉的锻练。打太极拳的益处血压提升中枢神经系统的协调。

瑜伽太极拳的功效与作用-第2张

瑜伽冥想时，手势和呼吸结合，可达到意想不到的疏经通络功效。而且瑜伽练习中，舌顶上颚可连通任督两脉。因此瑜伽练习可清理经络，使人心态平静，吸入氧气，排出二氧化碳，产生身心健康、净化左脉、右脉的功效。(二)太极拳。

瑜伽太极拳的功效与作用-第3张

太极拳的学习，可以培养我们对肢体的协调感，同时也可以强身健体，兼有了瑜伽与一般体育运动的特点。内外兼顾太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心。