指练习太极拳时，裆部(即会阴部)要开圆，不可夹成人字形似的尖裆。练习时"两胯撑开，两膝有微向里扣的意思，裆自然能圆。即使两膝微向外分开，而两大股外往里合，胯根撑开，同样能够起到圆裆的作用"(顾留馨《太极。
太极拳要求圆裆,虚裆,开裆,合裆,拧裆,扣裆,松裆,提裆等,对于以上要求,不能固定地,孤立地理解它,应辩证地理解它。 所谓裆贵圆,又要虚的做法。太极拳运动要求始终保持裆圆撑,不可夹住像人字形的尖裆,尖裆不利于技击,它转动不。
很高兴为你提供参考。我的体会是内在的开胯最难，一旦真的开胯了则必然圆裆，并且打拳不会累，而且可以走非常低的架子，膝盖和腰部都感到非常的舒服。所以平常练习你可以按圆裆的要求来练，这样不会出差错，再会。
圆裆 圆裆有两种说法"①太极拳术语。指练习太极拳时，裆部(即会阴部)要开圆，不可夹成人字形似的尖裆。练习时"两胯撑开，两膝有微向里扣的意思，裆自然能圆。即使两膝微向外分开，而两大股外往里合，胯根撑开，同。
“圆裆”的目的，一是为了身体重心转换圆滑而灵活。太极拳的任何力与劲，均来源于虚实的转换，更确切的说，是在虚实转换过程中腰胯的旋转，重心转换不灵，也就失去了力量的来源。练太极拳讲究“圆活&rdquo。
圆裆相对应是“夹裆”。两膝盖尽量外撑，不能夹合，要打开！不能像长拳一样的、左弓登步（膝盖内反，即便是偏马步也要后腿膝盖不内扣，）这需要腿上的功夫
是开跨 不是松垮 还有不要太纠结字面含义，其实就是把档撑圆，是放松肌肉但是不要放松精神，太极拳也是要用些力道的，不然等你太松之后会磨骨头的，以后你就有体会了。送你一句话：松松紧紧勿过正，虚虚实实得中平 。
二是练开跨沉裆，当腿力增大到一定程度，腿以上就能慢慢的松下来，由于太极拳要求松，松的目的是为了练出沉来，当上身的沉，通过站桩时的松腰，使得上身的沉能够往下作用，这种沉会顺着尾椎股往下、往前卷，这时就会练出。
陈式太极拳特别强调走架上的松腰活裆、拧腰扣裆、塌腰圆裆。第一个是放松腰，裆。第二个是腰紧，用劲。通常是转身带动。扣裆就是差不多内八字姿势，有护裆作用。第三个踏腰就是腰重心降下来，圆裆有点o型腿那种感觉。
动作的过程是先把胯松开，让身体的重量往脚掌流去，流动之间重量把膝盖往左右两边推开，使重量全部流往脚掌，而圆球的左右也由此而完成。今天练太极拳的人，很多都误将松胯扩膝作为蹲身屈膝。我们平日站在地上是由身体各。