太极拳圆裆的方法一 所谓“圆裆”不是脚尖外摆、两膝外翻将两胯根撑开，不能按字索意追求裆部外形的圆。要理解“圆裆”首先应该弄清楚为什么要“圆裆”“圆裆”的目的，
通过塌腰，提肛，抽胯等方式，让盆骨胯部在练拳时呈现比常人倾斜角度小的状态，这个时候，大腿股骨根位置有些许前移，在拳学运动中这个位置(胯部)变为人体的侧中线横处展开，
膝固定 拧肩胯，肩至下颌 胯跟肩的反拧形成对挣 抖胯弹肩，贴肘发劲 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力。三个阶段 第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂；第二阶段：从起点。
“圆裆”方法：是把两臀部往两边撑，同时两大腿内侧也往外撑，这时两胯根要往后吸，既往后做。举例：就像在找凳子一样，找凳子就不能撅着屁股找，也不能往后仰着找，只能保持重心稳定试探着找。请你试试。开胯必。
动作的过程是先把胯松开，让身体的重量往脚掌流去，流动之间重量把膝盖往左右两边推开，使重量全部流往脚掌，而圆球的左右也由此而完成。今天练太极拳的人，很多都误将松胯扩膝作为蹲身屈膝。我们平日站在地上是由身体各。
太极拳开胯的正确方法如下：1.固膝定脚 胯不开，第一个元凶是膝和踝，许多人练拳时摇来晃去，膝和踝关节太勤快，动个不停，造就了胯的懒惰。严重时导致膝盖疼痛甚至病变。不信？我们做个小游戏，第一步，挖一个深坑。
开胯与松胯动作要领 一、开胯练习 开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。方法 ：坐 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而。
运动不要通过膝盖，只通过胯来运动，加大运动量和幅度，并且要忍受些痛苦。但是不建议这样。最好循序渐进，动作按上面标准来做。
开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。 方法一: 坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。丹田呼吸三次。 抬膝 全身放松,丹田吸气。
太极拳以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体，腰的转动实际是靠两胯旋转实现的。因此在打太极拳时会自动转腰胯或开胯来完成拳架套路。
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