3 、意密 意密是指意念和观想。在打坐念咒的同时，意念观守在某个部位。一般情况下应从海底轮（尾骨尖平行）守起，依次是生殖轮（与下丹田平行）、脐轮（与肚脐平行）、心轮（与中丹田平行）、喉轮（与咽喉平行）、眉间。
答:气功讲究三调:调身、调息、调心,太极拳亦然,不过太极拳的“调息”是自然呼吸,练拳时不着急于呼吸,但久练必有调息之妙,太极拳的“调身”正如上述各种身法要领,是在动态中调身,比一般气功要复杂,然而,能调身只可做到“形似”要。
太极拳心与意合、意与气合、气与力合的“内三合”之说。实为“意为气头,气随意行”,太极拳运动就是要求“心到”、“意到”、气到”、“力到”,谓之“四到”。所谓“用意不用力”,重在“用意”上,“不用力”是“不使有分。
太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。
混元24式太极拳着重养气、采气、行气、运气，旨在生元、培元、壮元、混元。在内气壮大的基础上，积蓄真元之力，以意行气，按窍运气，采用自然呼吸。拳法上不允许纵跳发力，震脚乱抖，避免外伤筋骨肉，内伤精气神，从而使。
凡是运用化劲的手法,都离不开含胸的辅助,而拔背则是为了有利于发发劲。 (3)松腰敛臀:太极拳要求含胸,又要求沉气,因此在含胸时就必须松腰,腰部松沉,整个背部向下略呈浅度弧形,这样会使坐身或蹲身的姿势更加稳健。松腰不仅帮助沉。
太极拳是一项全身运动,要求内外、上下等周身一致,老年人通过太极拳锻炼可以提高身体协调性。 第三段:上下相随 拳架的每招每式都能做到内外相合、上下相随;内气舒畅地贯注到外形姿势上,不僵滞;动静皆宜,以静待动,动一处无处不动,静。
金刚倒坠:曲臂上引,双臂画圆交叉,双手变掌,右掌左摆,左脚脚尖内扣,双手画圆脚画圆,撩掌,扎拳,顿脚扎拳。撇身拳:开步托掌,左移重心摆右拳,右移重心摆左拳,左移重心抬右脚摆右拳,铲步,下潜,摆左拳,右拳回摆左移。
用大就是三密相应。密宗认为佛菩萨的秘密就在四曼陀罗中，只要众生的身口意三业与佛菩萨的三密相应就能成佛。三密相应就是：身密相应，即结菩萨的手印；语密相应，就是念菩萨的心咒；意密相应，就是观想佛菩萨的身形。
三密相应：行者通过修持三密相应，使自身的身口意三业清净，与诸佛菩萨的身口意三密相应，达到“我即是佛，佛即是我”的境界，这个过程叫做“变身瑜伽”。这是密宗最基本的修行实践的方法，一切密宗法门，都在此基础上。
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